La réaction typique à la peur est d'éviter l'objet effrayant par tous les moyens, de l'oublier, d'arrêter de penser. Cependant, ce faisant, nous ne résolvons pas le problème, mais nous nous éloignons seulement de le résoudre. Les peurs doivent être affrontées face à face, analysées et privées de l'effet paralysant. L'écrivain et investisseur Tim Ferris, dans son discours, propose une technique pour gérer les peurs qui vous aidera à arrêter d'avoir peur et à commencer à agir.
La technique de gestion de la peur qui vous permettra d'arrêter d'avoir peur et de commencer à agir se compose de trois étapes.
Étape 1. Évaluer la peur et ses conséquences
Prenez une feuille de papier vierge et entêtez-la: « Et si je […] ? - au lieu des points de suspension, insérez ce qui vous fait peur. Par exemple, « Et si je pars à ce rendez-vous ? « Et si je demande une promotion à mon patron ? » « Et si je ne réussis pas cet examen ? »
Divisez la feuille en trois colonnes:
- "Définir". Identifiez et notez toutes sortes de conséquences désastreuses de votre démarche effrayante. Ecrivez le plus possible pour prendre en compte toutes les conséquences négatives que votre imagination peint pour vous.
- "Empêcher". Dans cette colonne, pour chaque élément du premier, répondez-vous à la question: « Que puis-je faire pour empêcher que cela se produise ou pour minimiser la probabilité ? » Notez toutes vos actions possibles pour chaque élément dans la première colonne.
- "Réparer". Si vous ne parvenez pas à empêcher les conséquences effrayantes de la colonne 1, réfléchissez à la manière dont vous pouvez remédier à ce qui s'est passé. Quelles démarches prendre, à qui demander de l'aide ? Réfléchissez et notez vos étapes possibles si chacun des événements désagréables de la première colonne se produit.
Tim Ferris conseille: Vous constaterez probablement que la réponse à cette question est oui.
En travaillant avec votre peur dès la première page, vous gagnerez en confiance en vous: même en cas de mauvaise issue, vous pourrez faire face au problème, et la vie ne s'arrêtera pas là.
Étape 2: Évaluer les aspects positifs de l'action d'intimidation
Prenez la deuxième feuille de papier et entêtez-la: « Quels avantages puis-je obtenir si j'essaie de faire quelque chose qui me fait peur ? » Même si vous échouez, qu'est-ce qui vous donnera un essai ? Peut-être que de nouvelles expériences et compétences, de nouvelles connaissances sur vous-même, votre acte contribuera au développement personnel, apportera des avantages émotionnels ou financiers ?
Tim Ferris conseille de consacrer environ 10-15 minutes à cette étape. Pensez-y.
Étape 3. Déterminer le coût de l'inaction
Prenez le troisième morceau de papier et en-têtez-le: Le coût de l'inaction. Cette étape est très importante, vous ne pouvez pas la sauter. Lorsque nous avons peur, il nous semble que l'essentiel est d'éviter de faire face à une situation menaçante, et alors la vie s'améliorera. Mais est-ce?
Divisez la feuille en trois colonnes:
- Le coût de l'inaction après 6 mois.
- Coût d'inactivité après 1 an.
- Le coût de l'inaction après 3 ans.
Ecrivez dans chaque colonne à quoi ressemblera votre vie si vous hésitez encore à faire ce que vous craignez ? Comment cela sera-t-il dans six mois, dans un an, dans trois ans ? Essayez de comprendre les détails, évaluez honnêtement les conséquences de votre inaction sur votre vie. Regardez votre vie dans le futur d'un point de vue physique, émotionnel, financier, social.
Très probablement, l'image s'avérera peu attrayante. Après tout, lorsque nous avons peur de quelque chose, cela signifie non seulement que nous nous sentons menacés. Mais aussi le fait que nous voulons le surmonter. Et si cela n'est pas fait, alors nous perdons la chance de changements positifs, de croissance, d'amélioration de notre vie.
Conclusion et conclusion
Ainsi, après avoir fait ce métier d'assureur, vous vous rendez peut-être compte que vous devrez faire face aux conséquences désagréables de vos actes, mais en même temps votre vie s'améliorera beaucoup, et sur le long terme.
Cette technique peut vous aider à vous éloigner du sentiment de panique et à tirer des conclusions rationnelles sur vos peurs, vos objectifs et la direction de votre vie.
