Débarrasser notre esprit des pensées obsessionnelles qui nous hantent est assez difficile. Néanmoins, il est très important pour un fonctionnement normal et un sommeil sain d'apprendre à libérer rapidement et correctement votre conscience. Pour ce faire, utilisez certaines des méthodes psychologiques recommandées par les plus grands psychologues.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, afin de vous vider l'esprit, vous devez identifier la source d'anxiété qui vous irrite, forçant toutes les pensées à tourner constamment en rond. Ensuite, il doit être isolé. Le fait est que lorsque vous êtes occupé par quelque chose, vous ne remarquerez peut-être même pas que vos pensées sont empoisonnées par la présence d'un problème. Cependant, dès que vous êtes seul avec vous-même, que vous essayez de vous endormir ou que vous êtes engagé dans des activités monotones, ce problème remonte immédiatement à la surface de la conscience. N'essayez pas seulement de rejeter les pensées obsessionnelles, car cela ne vous aidera à vous en débarrasser que pendant une courte période. Identifiez la source même de la perturbation de l'activité mentale et essayez de la localiser.
Étape 2
Vous pouvez vous débarrasser de la cause du problème en la faisant ressortir. C'est-à-dire, n'essayez pas de garder toutes vos pensées en vous, parlez à un prêtre, à un psychologue ou simplement à un proche du problème qui vous ronge. Vous pouvez également décrire le problème en détail sur papier, que vous incinérez ensuite. Dans la plupart des cas, cela aide. Tout dépend du cas particulier et de la profondeur de la confusion mentale.
Étape 3
Pour consolider le résultat positif que vous avez reçu des deux premières étapes, vous devez enfin rétablir la paix dans votre petit univers. Pour ce faire, essayez de faire une bonne action. L'option idéale est de faire une bonne action, ce qui est exactement le contraire de la mauvaise action qui vous inquiète tant. Ceci, malheureusement, n'est pas toujours possible, mais votre bonne action, en tout cas, devrait apporter une satisfaction morale.
Étape 4
Enfin, pour tracer complètement la ligne sous toutes les étapes précédentes, lavez-vous les mains à l'eau et au savon. Oui, oui… Vous vous souvenez de Ponce Pilate, qui, après sa fameuse phrase à Jésus, s'est simplement lavé les mains ? Ce genre de rituel a un moment psychologique très important. Les recherches suggèrent que le nettoyage physique des mains soulage les conséquences d'un comportement contraire à l'éthique et réduit la menace morale externe pour votre esprit.
