Même la personne la plus humble est capable de se déshabiller calmement devant un médecin. Pour ce faire, vous devez étudier votre complexe, préparer un plan d'action, répéter et … lire quelques blagues.
Instructions
Étape 1
Entraînez-vous à vous déshabiller devant un miroir à la maison. Jetez vos sourires, concentrez-vous et jouez la scène "Au bureau du médecin" avec vous seul. Répétez comment vous entrez chez le médecin, ce que vous dites. Enlevez vos vêtements tout en regardant dans le miroir quelle est votre expression faciale. Évaluez votre façon de vous déshabiller: ne se passe-t-il pas avec une détermination théâtrale exagérée, comme dans une scène de film d'amour, ou, à l'inverse, avec des tremblements dans les membres et la voix, comme avant une exécution.
Étape 2
Invitez un parent proche, un ami ou un voisin à la consultation. Parlez-leur de votre complexe et découvrez s'ils ont rencontré un problème similaire. Demandez à raconter et à montrer comment ils se déshabillent devant le médecin. Notez le niveau de confiance, le rythme et l'émotion avec lesquels ils le font.
Étape 3
Vous pouvez demander à vos proches de vous aider à vous entraîner à vous déshabiller. Demandez à quelqu'un de jouer le rôle d'un médecin, évaluez votre déshabillage et commentez les lacunes.
Étape 4
Surveillez les forums Internet, trouvez des personnes ayant les mêmes complexes, lisez leur expérience et comment résoudre le problème. Dans le cercle des siens, le soutien est palpable et il est plus facile de développer sa propre confiance et de commencer à agir.
Étape 5
Mettez-vous au défi. Désignez aller chez le médecin non seulement comme un besoin de vous déshabiller, mais aussi comme une chance de vous prouver que vous pouvez le faire. Allez au rendez-vous avec la pensée: "Maintenant je vais vous montrer !". Promettez-vous un petit cadeau après, si tout se passe bien et que vous ne rougissez pas.
Étape 6
Si vous êtes un homme désespérément timide et que vous n'êtes pas habitué à grimper dans une embrasure, demandez à un être cher de vous accompagner. Assurez-vous de choisir quelqu'un qui est confiant, facile à vivre, amical et calme.
Étape 7
La plupart des gens ne soupçonnent même pas que la peur de se déshabiller devant un médecin ne réside pas dans une imperfection du corps, mais dans des sous-vêtements laids ou une "flèche" sur l'orteil. Avant d'aller chez le médecin, lavez-vous soigneusement de la tête aux pieds, rasez-vous, rangez vos ongles, enfilez des vêtements frais et rangés sans trous ni réparations. Apportez un sous-vêtement supplémentaire avec vous à porter devant le bureau au cas où vous transpiriez en cours de route.
Étape 8
Traitez le problème avec humour. Venez au rendez-vous en avance, lisez en attendant devant le bureau des anecdotes. Mettez votre plus beau sourire, insérez quelques blagues lors de l'examen. Le plaisir est contagieux, et si vous agissez comme si vous vous amusiez, vous le ressentez vraiment. Et là où il y a le rire, il n'y a pas de place pour la peur.
