Les souvenirs du passé sont effacés de la mémoire. C'est en eux que se cachent les origines des phobies, des peurs et des dépressions. Et en ravivant les sentiments du passé, vous pouvez facilement vous débarrasser des bagages qui vous empêchent de profiter pleinement de la vie.
Instructions
Étape 1
Vous pouvez ressusciter le passé par vous-même, si la psyché n'a pas mis en place une barrière. Ils sont généralement à l'abri de souvenirs trop difficiles, d'événements qui ont causé beaucoup de stress. Seul un psychologue professionnel peut franchir cette barrière. Mais la plupart des événements peuvent être mémorisés par vous-même, l'essentiel est la bonne attitude.
Étape 2
Vous devrez conduire vous-même la séance de psychanalyse. Pour ce faire, décidez de la période de votre vie dont vous voulez vous souvenir. Essayez alors de trouver les objets qui vous entouraient. Collectionnez-les ensemble. Préparez un cahier, un stylo - vous noterez tous les souvenirs et sentiments qui apparaîtront au cours de la séance.
Étape 3
Vous devriez être seul dans la session de flashback. Fermez bien les portes et les fenêtres pour que le bruit ne vous distrait pas. Fermez les rideaux. Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou un canapé. Placez une petite table ou une chaise à côté - vous y placerez des objets du passé, un cahier, un stylo.
Étape 4
Fermez les yeux, détendez-vous. Sentez la lourdeur et la chaleur dans vos membres. Déconnectez les sens - vous ne pouvez pas voir, vous ne pouvez pas entendre, seule la conscience fonctionne. Commencez à vous déplacer dans le passé à partir d'aujourd'hui. Vous vous asseyez dans un fauteuil, vous vous levez, vous préparez tout pour la séance, vous vous réveillez, puis la nuit, vous dormez… Puis accélérez vos souvenirs, pensez aux événements marquants qui vous sont arrivés sur une certaine période. À l'approche de la date souhaitée, essayez de vous souvenir des détails. Plus il y a de détails, mieux c'est. Regardez les choses devant vous de temps en temps. Écrivez tous les sentiments et les souvenirs dans un cahier. Lorsque vous réalisez que vous ne pouvez vous souvenir de rien d'autre, arrêtez la session.
Étape 5
La session suivante, travaillez avec le bloc-notes, syntonisez délibérément les événements qui se sont produits. Détendez-vous, fermez les yeux et réfléchissez à chaque phrase que vous écrivez. Des souvenirs de plus en plus détaillés vous viendront au cours du processus. Marquez tout dans un cahier. Ainsi, vous pouvez restaurer presque complètement l'événement, semble-t-il, effacé de la mémoire pour toujours.
