De temps en temps, chaque personne a toutes sortes de problèmes, auxquels nous apprenons toute notre vie. À la fin des années 80, le psychologue américain R. Bray a proposé un système original qui aide à survivre aux épreuves de la vie, qui est encore utilisé avec succès par de nombreux psychologues célèbres aujourd'hui.
Instructions
Étape 1
Déterminez la cause du problème. R. Bray a divisé tous les troubles existants en 2 groupes. Le premier groupe comprend les événements qui surviennent pour des raisons objectives (maladie d'êtres chers, accidents). La seconde est les problèmes associés aux défauts et aux vices des autres. C'est la cupidité, la colère, l'envie, la trahison, la stupidité, la tromperie. Si vous analysez attentivement tous les événements désagréables qui se sont produits au cours de l'année écoulée, vous constaterez que la plupart d'entre eux appartiennent au deuxième groupe.
Étape 2
Essayez d'éviter les problèmes causés par les qualités ou les actions négatives d'autres personnes. Comme l'a dit Bray: « Ne tombez pas malade avec les maladies des autres ! Après tout, vous, par exemple, ne souffrez pas de moustiques gênants qui vous gênent. Bien sûr, c'est désagréable, mais ne vous inquiétez pas, appliquez simplement le remède nécessaire à la protection. C'est la même chose dans la vie: il ne faut pas s'inquiéter si quelqu'un vous cause délibérément des ennuis.
Étape 3
Ne gaspillez pas votre énergie à traverser les épreuves du passé, ne vous inquiétez pas des échecs qui ne se sont pas encore produits - essayez de vivre dans le présent. Très souvent, une personne commence à s'inquiéter de ces événements négatifs qui ne se sont pas encore produits (et on ne sait pas s'ils se produiront) ou à faire défiler les adversités dans sa tête, ce qui lui rend la vie incroyablement difficile. Pendant ce temps, nous oublions que la vraie vie est très belle et prospère, et nous perdons du temps à nous inquiéter. "Le fardeau de l'avenir, ajouté au fardeau du passé, que vous chargez sur vous-même dans le présent, fait trébucher même le plus fort sur le chemin. Isolez l'avenir tout aussi hermétiquement que le passé. Le jour du salut de l'homme est aujourd'hui " (R. Bray).
Étape 4
Ne faites pas un éléphant d'une mouche, n'exagérez pas l'ampleur du désastre. Combien de fois, dans les moments d'échec, nos émotions prennent le dessus sur nos esprits et nous submergent de négativité ! De plus, ils ont la capacité de croître de façon exponentielle. Et maintenant on se dit: "Je n'y arriverai jamais !", " Comme je n'ai pas de chance dans la vie ! ", " Ma vie est une déception totale !" L'exagération n'est pas vraie, c'est un mensonge à nous-mêmes.
Étape 5
Chaque événement a son propre terme. R. Bray écrit: « Si les circonstances sont plus fortes que vous, n'en faites pas une tragédie. Plie comme l'herbe sous la neige, souviens-toi que le printemps viendra et tu te redresseras. Si quelque chose s'est passé dans votre vie, tenez-le pour acquis, essayez de vous en remettre. Vivez selon le principe « vous n'avez pas à penser à ce qui ne peut pas être changé ». La chose la plus importante pendant cette période est d'essayer d'accepter le chagrin et de se préparer à une future vie heureuse.
Étape 6
N'affichez pas vos inquiétudes. Beaucoup de gens croient à tort que le spectacle du trouble perd de son pouvoir. Se manifestant à l'extérieur, ils ne font que s'intensifier, forçant une personne à éprouver encore et encore le chagrin, apportant ainsi la souffrance à ceux qui sont proches.
