Les gens passent un tiers de leur vie à dormir. Cependant, en vous reposant, vous ne contemplez pas toujours le vide sans fond. Parfois, des images vous apparaissent, qui sont généralement appelées rêves. Lorsque vous vous réveillez, vous comprenez que vous rêviez de quelque chose et que vous ne vous souvenez plus de quoi exactement. Pour vous débarrasser de ce problème, vous devez apprendre à vous endormir et à vous réveiller correctement.
Il est nécessaire
- - un stylo;
- - bloc-notes.
Instructions
Étape 1
Essayez de ne penser à rien avant de vous coucher. On se souviendra du rêve beaucoup plus facilement si votre tête n'est pas obstruée par des pensées étrangères. Après être allé au lit, faites semblant de dormir. Concentrez-vous sur une chose, n'ouvrez pas les yeux. Écoutez comment votre cœur bat, concentrez-vous sur vos sentiments. Cela vous permettra de contrôler la poursuite du sommeil.
Étape 2
Lorsque vous vous réveillez, ne vous précipitez pas pour allumer une lumière vive. Cela annulera tous vos efforts. Au contraire, n'ouvrez pas les yeux immédiatement après votre réveil. Allongez-vous avec vos paupières couvertes. Il est préférable d'accrocher des rideaux occultants dans la chambre pour empêcher la lumière du soleil d'entrer dans la pièce.
Étape 3
Commencez à vous souvenir de votre rêve depuis la fin. Imaginez qu'un rêve est une sorte d'enchevêtrement qui doit être dénoué très soigneusement. En vous souvenant de la fin, vous pouvez lentement avancer vers le début de votre rêve. Pendant tout ce processus, ne bougez pas, comme si vous essayiez de tromper votre corps. Faites-lui croire que vous n'êtes pas encore réveillé.
Étape 4
Une fois les principaux fragments du rêve reproduits, prenez un cahier et un stylo. Il est préférable de les mettre à côté de votre lit pour ne pas avoir à les poursuivre. Notez tous les faits de base dont vous vous souvenez. Assurez-vous d'inclure les noms, les chiffres et les phrases qui vous ont le plus impressionné.
Étape 5
Essayez d'enregistrer chaque rêve que vous avez de cette manière. Même si vous vous réveillez au milieu de la nuit, prenez quelques minutes pour cette activité. Après un certain temps, les rêves seront mémorisés plus rapidement.
Étape 6
Réécrivez votre rêve le matin, sur la base des données indiquées dans le cahier. Pendant que vous écrivez, essayez de vous souvenir des nouveaux détails de votre rêve. Pendant la journée, pensez-y périodiquement et, peut-être, des fragments précédemment manqués apparaîtront dans votre esprit.
