Toutes les personnes ont des forces et des faiblesses. Quand quelqu'un « fait mal pour gagner sa vie », chaque personne réagit différemment: quelqu'un change imperceptiblement la conversation sur un autre sujet, et certains s'offusquent et cessent de communiquer. Comment gérer le ressentiment ?
Instructions
Étape 1
Faites attention à vous - ce qui vous offense exactement. Identifiez vos points douloureux. Tenez pour acquis qu'il n'y a pas de personnes parfaites, et vous pouvez avoir des faiblesses et des défauts. Apprenez à vous aimer et à vous apprécier pour qui vous êtes.
Étape 2
Transformez vos défauts en points forts. Évitez les critiques non constructives et les auto-accusations. De nombreux petits défauts peuvent être transformés en traits de personnalité. Plus tard, ils seront associés à d'autres comme des traits individuels qui donneront du charme à votre personnalité.
Étape 3
Concentrez-vous sur la réussite. Les personnes sensibles accordent une grande attention à leurs lacunes et aux opinions des autres. Développez vos capacités et concentrez-vous sur la réussite personnelle. Soyez le meilleur en communication et valorisez votre propre point de vue.
Étape 4
Ne soyez pas silencieux. Exprimez vos sentiments ouvertement. En règle générale, les personnes pleines de ressentiment gardent leurs émotions pour elles-mêmes et ne parlent pas directement de leurs expériences. Néanmoins, dans la plupart des cas, l'interlocuteur peut offenser involontairement: une déclaration désagréable à une personne ironique semble être une blague amusante, et il est heureux de rencontrer un tel sarcasme dans son discours. Pour que le comportement offensant de quelqu'un ne passe pas dans le système, vous devez souligner qu'un tel mode de communication est inacceptable pour vous.
Étape 5
Ne donnez pas le droit aux autres de diriger votre vie. Si l'agresseur continue délibérément à créer des situations désagréables et à violer vos intérêts, vous devez le remettre à sa place ou cesser de communiquer.
Étape 6
Lorsqu'il est impossible d'éviter le contact avec les intimidateurs, apprenez à les ignorer et à ne pas les prendre au sérieux. Les désaccords peuvent être avec des proches, des camarades de classe ou des patrons. Il est nécessaire de trouver une approche particulière à leur égard: quelque part en réponse à une blague d'une manière similaire à eux, et dans certains cas simplement pour tenir pour acquis et "délire temporaire".
Étape 7
Efforcez-vous de réagir de différentes manières. Le ressentiment, la frustration, la colère et le retrait sont le résultat de comportements répétitifs. Si vous essayez délibérément de vous déséquilibrer, prenez-le comme un jeu: vous avez reçu un certain défi qui durera plus longtemps et gagnera. Restez calme et essayez de dire quelque chose de blessant en réponse. Parfois « un coin est expulsé par un coin ».
Étape 8
Apprenez à pardonner. Sous l'influence du ressentiment, l'attention passe des objectifs de vie à l'autre et à son attitude négative. Ce n'est tout simplement pas rentable pour vous. Pensez aux bonnes choses et concentrez-vous sur la réalisation de vos projets. Laissez le délinquant être seul avec sa colère et des choses plus importantes vous attendent.
