Arrêter de fumer n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît à première vue. La dépendance physiologique et psychologique affecte. Mais tout est possible si vous le souhaitez. Et les conseils donnés aideront à la mise en œuvre du plan.
Comment arrêter de fumer ? Cette question est posée par de nombreuses personnes qui ont essayé sans succès de faire face à une dépendance malsaine. Non seulement la fumée de cigarette a un effet fatal sur nos poumons, mais elle interfère également avec notre environnement et laisse une odeur désagréable sur nos vêtements. Il est maintenant temps de vaincre la dépendance. Les méthodes suivantes vous aideront certainement.
Comment arrêter de fumer ?
Quiconque a déjà essayé d'arrêter de fumer sait très bien que ce n'est pas une tâche facile. Peu de gens parviennent à atteindre cet objectif du premier coup. La plupart ont lutté avec ce problème à plusieurs reprises et sans cela, souvent en vain. Que faire pour vaincre enfin une habitude persistante ? 7 conseils pour le faire le plus efficacement possible.
1. Il est important de faire attention aux situations du quotidien qui vous donnent envie de fumer une cigarette. Ce sont peut-être des situations stressantes, un moyen de tuer l'ennui, un rituel consistant à fumer après les repas. Dans de telles situations, vous devez détourner votre attention vers autre chose, trouver une activité alternative. Il est important de se rappeler que le moyen le plus simple de surmonter une habitude est d'introduire une autre habitude dans votre vie.
2. Essayez de restreindre de plus en plus le tabagisme au fil du temps, plutôt que d'essayer d'éliminer complètement cette habitude du jour au lendemain. Vous pouvez vous permettre des moments de faiblesse et ne pas vous imposer une sévérité encore plus grande.
3. Quand vous voulez fumer, vous pouvez occuper votre bouche avec quelque chose: des fruits confits, des noix, des graines, il est utile de ronger des carottes ou d'autres légumes, de manger des fruits. Il aide particulièrement ceux qui ont l'habitude de garder une cigarette dans la bouche.
4. Arrêtez de croire que fumer apaise et facilite le maintien d'une silhouette mince. Lorsque vous n'avez rien à faire avec vos mains libres, engagez-vous dans une activité. Dans de tels cas, il est recommandé d'utiliser, par exemple, des anti-stress, des essoreuses, un chapelet, des clés ou tout autre petit objet pouvant être tordu dans vos mains.
5. Il est très important que l'abandon de l'habitude ne soit pas associé à la souffrance. Il est important de se récompenser, mais pas avec une cigarette. Cela vous motive davantage à vous en tenir à votre objectif.
6. Il est important que les personnes proches les soutiennent et que les autres fumeurs cessent de les traiter avec des cigarettes. Alors dites aux gens autour de vous que vous arrêtez de fumer. Vous vous sentirez ainsi plus responsable de votre décision.
7. Le refus brutal de fumer provoque un stress important sur le corps. En plus de la dépendance psychologique, il existe également une dépendance à la nicotine. Si vous ne voulez pas acheter de cigarettes à dessein, vous pouvez utiliser des patchs à la nicotine ou des pilules spéciales. Ces fonds soulagent d'abord la dépendance à la nicotine. Vous devez être très prudent avec les pilules, car elles ont beaucoup de contre-indications et peuvent entraîner une détérioration du bien-être, par exemple provoquer des brûlures d'estomac ou accélérer le rythme cardiaque.
Il peut être utile de parler à d'autres ex-fumeurs. Très probablement, ils partageront leur expérience d'arrêter de fumer, partageront les techniques qui les ont vraiment aidés.
