Aujourd'hui, il n'existe aucune méthode de traitement du somnambulisme qui garantirait des résultats à cent pour cent. Dans le même temps, la détermination des raisons précédant l'apparition des crises de somnambulisme, et leur correction en temps opportun, réduiront le nombre d'actions anxieuses du somnambule.
Il est nécessaire
Musique de relaxation, thé à la menthe ou lait chaud au miel, bâtonnets parfumés
Instructions
Étape 1
Allez vous coucher de bonne humeur. Avant de vous coucher, buvez un verre de lait chaud avec du miel ou du thé à la menthe, et allumez les bâtonnets parfumés. En ce moment, essayez de penser à de bonnes choses. Abandonnez les pensées négatives, les pensées d'une mauvaise journée ou d'une situation désagréable. Déplacez votre attention sur quelque chose de calme et d'inoffensif. Cela calmera votre système nerveux et vous aidera à vous endormir rapidement et profondément.
Étape 2
Pratiquez la méditation. La technique de méditation vous aidera à trouver la paix de l'esprit et l'harmonie. Chaque soir, à la même heure pendant 10-15 minutes, faites l'exercice suivant: asseyez-vous dans une position qui vous est confortable, assurez-vous que rien ni personne ne vous dérange. Fermez les yeux, inspirez et expirez profondément, tout en vous répétant « Inspirez » en inspirant et « Expirez » en expirant. Concentrez-vous uniquement sur votre respiration.
Étape 3
Dormez au moins 7 heures. Un sommeil adéquat contribue à la restauration complète de toutes les ressources corporelles dépensées pendant la journée. Créez une circulation d'air dans votre chambre ou aérez la pièce avant de vous coucher. L'air enrichi en oxygène a un effet bénéfique sur tous les processus du corps, y compris le système nerveux.
Étape 4
Faites une promenade avant de vous coucher. Une petite activité physique améliore la circulation sanguine, oxygène le sang et augmente le niveau d'hormones du plaisir.
