Le trouble obsessionnel-compulsif est appelé trouble mental. Elle peut survenir épisodiquement ou être chronique ou progressive. Elle se manifeste par l'émergence de pensées effrayantes, obsessionnelles et de diverses phobies pathologiques.
Instructions
Étape 1
Les obsessions se divisent en deux catégories. Le premier d'entre eux s'apparente à un rituel. Par exemple, vous avez l'habitude de cracher par-dessus votre épaule gauche chaque fois que vous pensez à quelque chose de désagréable pour vous. Et après un certain temps, vous remarquez que vous avez des pensées que si vous ne remplissez pas cela, alors quelque chose de mauvais va forcément arriver. La seconde catégorie a la particularité de concentrer les réflexions autour d'un sujet précis.
Étape 2
N'essayez pas de bannir de vous-même les pensées désagréables. Ils reviendront certainement. Reprogrammez votre esprit. Essayez de tourner la situation à votre avantage. Pour ce faire, pensez plus souvent aux choses positives qui se sont produites dans votre vie.
Étape 3
Ne vous reprochez pas de penser des choses négatives. La grande différence est de penser à quelque chose, peut-être immoral, et de ne pas le faire, et de faire un tel acte.
Étape 4
N'ayez pas peur qu'à un moment donné, vous puissiez vous libérer et transformer des pensées négatives en réalité. Une personne a sa propre échelle de valeurs morales. Et si vous pensez souvent à quelque chose de mal, mais en même temps comprenez vraiment toutes les conséquences d'une telle étape, alors la probabilité de cet accomplissement négatif de votre part est négligeable.
Étape 5
Gardez à l'esprit qu'il ne vaut pas la peine de passer des années à surmonter votre habitude rituelle. Si cela vous dérange et affecte gravement l'état du système nerveux, il est préférable de ne passer que quelques heures à parler à un psychologue.
Étape 6
Vous devrez peut-être suivre une thérapie cognitivo-comportementale. Elle réside dans le fait que l'on explique au patient la différence entre justifié et provoqué par son état de peurs. Et puis, à l'aide de l'exemple d'une personne qui fait autorité pour le patient, ils montrent comment une personne en bonne santé doit se comporter dans de tels cas.
Étape 7
Si vous souffrez de dépression ou d'anxiété grave, consultez un psychothérapeute qui pourra vous aider à soulager votre maladie avec des médicaments. Pour cela, des antidépresseurs sont utilisés. Et dans les formes chroniques - les antipsychotiques atypiques.
