Certaines personnes ont très peur d'être en société; lorsqu'elles communiquent avec les gens, elles ressentent de la peur, de la panique et de l'inconfort. Les psychologues appellent cette manifestation de la peur - l'anxiété sociale. Avec cette maladie, une personne dépend beaucoup de l'opinion des autres, elle a peur aux yeux des autres d'avoir l'air stupide, drôle, d'être incomprise et ridiculisée. Il est impératif de lutter contre cette phobie, car c'est sa manifestation qui ne permet pas à une personne de vivre pleinement.
Instructions
Étape 1
Asseyez-vous et réfléchissez bien aux pensées qui vous poussent dans cet état d'anxiété. Vous devez traquer toutes les pensées chargées négativement. Par exemple, vous pensez que les autres vous considèrent comme inintéressant et ennuyeux. Demandez-vous pourquoi. Peut-être n'êtes-vous pas aussi polyvalent que vous le voudriez vraiment. Alors prenez vos livres. Ou peut-être pensez-vous que vous êtes ennuyeux. Posez à nouveau la question, après avoir trouvé la réponse - éradiquer le problème.
Étape 2
Développer des compétences en communication. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin de vous exagérer et de sortir dans la rue pour trouver un interlocuteur, et vous pouvez difficilement le faire maintenant. Inscrivez-vous simplement sur un site de rencontre ou discutez, discutez à votre guise et obtenez les compétences sociales dont vous avez tant besoin.
Étape 3
Augmentez votre estime de soi, ayez confiance en vous. Pour cela, vous devez essayer. Prenez quelque chose et faites-le. Si cela ne fonctionne pas du premier coup, ne vous découragez pas, et encore plus n'abandonnez pas. Comprenez que tout le monde a le droit de faire des erreurs. Mais gardez à l'esprit que vous devez choisir le cas que vous comprenez vraiment.
Étape 4
Afin de surmonter la peur des gens, certains psychologues conseillent de provoquer un état d'anxiété, c'est comme dans le dicton "ils frappent un coin avec un coin". Allez dans un café, au cinéma, c'est-à-dire là où il y a beaucoup de monde. Vous pouvez également essayer de rapporter les produits périmés au supermarché, c'est-à-dire que vous devez tester votre psychisme dans différentes situations.
Étape 5
Surmontez votre timidité une fois pour toutes, ne vous critiquez pas et surtout ne pensez pas que vous êtes drôle. Exprimez toujours votre point de vue, même si vous n'êtes pas sûr qu'il soit correct. N'oubliez pas: tout le monde a le droit de faire des erreurs !
Étape 6
En dernier recours, rendez-vous chez un psychologue qui, à l'aide de diverses techniques, « fera sortir » votre peur, puis la « détruira ».
