Les peurs empoisonnent nos vies, paralysent notre volonté, nous font refuser ce que nous voulons. Mais vous pouvez et devez y faire face, sinon toute votre vie sera consacrée à regretter les perspectives manquées et non à profiter du résultat. Combattre la peur doit être à tous les niveaux de son existence: émotionnel, rationnel et comportemental.
Instructions
Étape 1
Analysez votre peur. Disons que vous avez peur d'aborder votre patron avec des demandes ou des suggestions, et que quelqu'un vous contourne constamment sur l'échelle de carrière. Étudiez-vous et décidez: existe-t-il des obstacles rationnels au comportement souhaité ? Y a-t-il des émotions désagréables à prendre l'initiative? Ou allez-vous calmement et en toute confiance au bureau et là, vous commencez à marmonner, incapable de faire face à la peur au niveau du comportement?
Étape 2
Commencez à un niveau rationnel. "Vous devez connaître l'ennemi de vue." Étudiez ce dont vous avez peur. Disons que vous avez peur de rencontrer des filles. C'est une excellente occasion de lire des livres sur la psychologie féminine, de s'amuser à regarder le sexe faible. Apprenez tout ce que vous pouvez sur les femmes et leur comportement. Cela aidera également à surmonter d'autres niveaux de peur.
Étape 3
Prenez soin du côté émotionnel de la peur. D'où vient ta peur ? Peut-être que dans l'enfance quelqu'un vous a brutalement « botté » ? Ou la malédiction préférée du professeur était la phrase "Es-tu le plus intelligent ?" Pardonnez à ces gens. Laissez-les avec leur impolitesse, leur terre-à-terre et leur étroitesse d'esprit face au destin, elle n'est guère très amicale avec eux.
Étape 4
Pratiquez le nouveau comportement souhaité. Si vous avez étudié l'essence du problème, compris où et pourquoi les émotions désagréables sont apparues, vous savez comment les gérer, il est temps de peaufiner votre comportement. Toutes les compétences en communication, l'apprentissage de la parole avec des amis vous aideront ici. Même de simples conversations avec un miroir ou encore mieux avec un appareil photo peuvent vous être utiles. Voyez quelles intonations, quels gestes vous utilisez lorsque vous essayez de communiquer avec la personne qui vous fait peur. Si vous travaillez en groupe, obtenez et analysez les commentaires. Essayez un nouveau comportement et obtenez à nouveau des commentaires.
