Tout le monde rêve de préserver ses capacités cognitives et sa pensée vive pendant de nombreuses années, et si vous entraînez régulièrement votre cerveau et effectuez divers exercices mentaux, vous pourrez vous présenter avec un esprit clair et vif pendant de nombreuses années. Dans l'entraînement cérébral, une attention particulière doit être accordée à plusieurs fonctions de base - mémoire, attention, langage, capacité de raisonnement et compétences visuo-spatiales.
Instructions
Étape 1
Pour entraîner votre mémoire, lisez régulièrement, méditez, mémorisez les paroles de poèmes et de chansons en écoutant. Faites des exercices de mémoire de temps en temps - essayez de trouver des vêtements dans une pièce sombre ou préparez votre sac de travail sans regarder la table.
Étape 2
Pour entraîner l'attention et la concentration, changez de temps en temps votre environnement habituel - changez la disposition des meubles et des objets familiers dans votre maison, nettoyez la table et placez différents objets dans des endroits qui ne leur sont pas typiques.
Étape 3
Essayez de faire attention aux petites choses sur le chemin du retour et sur le chemin du travail que vous n'avez pas remarquées dans votre ville auparavant. Essayez de faire deux choses à la fois - par exemple, courir et calculer des combinaisons mathématiques dans votre tête. Cela développe la capacité de bien se concentrer.
Étape 4
Faites attention à vos compétences linguistiques - n'oubliez pas de lire des livres et d'augmenter votre vocabulaire, faites attention à la grammaire et à l'orthographe lorsque vous écrivez des lettres, ainsi qu'à votre culture de la parole lorsque vous communiquez avec d'autres personnes.
Étape 5
Essayez régulièrement de vous rappeler les images visuelles et spatiales de votre ville, de votre appartement et même de votre bibliothèque. Essayez de détailler chaque chose dans votre mémoire aussi précisément que possible.
Étape 6
Pensez constamment à quelque chose - proposez vos propres versions des événements qui se déroulent, réfléchissez aux moyens de résoudre les problèmes.
Étape 7
De plus, si vous voulez que votre cerveau fonctionne à un niveau élevé pendant longtemps, vous devez maintenir un haut niveau d'intérêt pour la vie et les événements qui vous entourent. Étudiez ce qui vous intéresse, faites ce que vous aimez et jetez les activités qui vous ennuient et vous découragent.
Étape 8
Connectez la créativité à votre réflexion - créez quelque chose de radicalement nouveau et différent. Gagner en confiance en soi. Chacun peut réaliser ce qu'il veut. Faites de l'exercice systématiquement, et au fil du temps, vous verrez des résultats notables de votre entraînement mental.
