Différentes situations peuvent conduire à la négativité et à l'agressivité. Mais dans cet état, vous pouvez calomnier ou en faire trop. De plus, le corps et le cerveau y sont inconfortables. Apprenez à gérer les stimuli externes et restez calme.
Instructions
Étape 1
Ne vous attendez pas à ce que tout soit parfait. Il vaut mieux ne pas espérer que les circonstances seront ce dont vous avez besoin, afin que plus tard vous ne soyez pas déçu. Il peut toujours y avoir une sorte de force majeure, des changements imprévus. Et les gens sur votre chemin ne seront pas toujours gentils et polis. Parfois, il suffit de l'accepter. Plus vous imaginez en détail comment les autres devraient se comporter, plus vous réagissez vivement aux incohérences. Ne planifiez que ce qui vous appartient.
Étape 2
Ne retenez pas vos émotions. Si vous êtes en colère, avez violé vos limites, êtes entré sur votre territoire, parlez-en. Mais pas avec des cris et des poings. Décrivez simplement la situation. Tout d'abord, vous en avez besoin. Eh bien, demandez-vous s'il vaut la peine de répondre de la même manière à un rustre ou de se disputer avec un collègue qui n'est pas de bonne humeur. Ne succombez pas aux provocations et ne devenez pas personnel. Vous avez peut-être été blessé par quelque chose, mais ne vous laissez pas entraîner dans un cercle d'agression.
Étape 3
Essayez de justifier votre adversaire. C'est une compétence très utile pour faire face à l'agression, et pour pardonner les griefs, et en général pour une communication réussie. Mettez-vous à la place de l'autre personne. S'il est en colère et hystérique à l'improviste, cela signifie que tout ne se passe pas bien dans sa vie. Et très probablement, vous n'avez rien à voir avec cela. La capacité de vous séparer de la situation vient avec la pratique, mais vous devriez réussir. Bien sûr, les échecs dans la vie, une mauvaise santé ou des problèmes avec les enfants ne donnent pas à une personne le droit de vous crier dessus, mais quand vous réalisez qu'il n'y a aucune plainte contre vous, que vous venez de vous retrouver dans cette situation pas de votre plein gré, il vous sera plus facile de vous en sortir sans sédimentation sur l'âme. Ce qui est important n'est pas ce qui se passe autour, mais à quel point vous le prenez près de votre cœur.
