On pense qu'il n'y a ni "hiboux" ni "alouettes". Et le moment de votre réveil n'est qu'une question d'habitude. Par conséquent, il est facile de changer votre habitude de dormir plus longtemps pour vous lever tôt.
1. Ne changez pas immédiatement votre régime de façon drastique.
Commencez progressivement, en vous levant tous les jours 15 minutes plus tôt qu'hier. Ainsi, progressivement, vous pourrez vous réveiller frais et vigoureux sans aucun problème au moment où vous en aurez besoin.
2. Endormez-vous tôt.
Beaucoup de ceux qui ont du mal à se réveiller le matin ont simplement habitué leur corps à ce rythme. Les personnes qui veillent tard pendant une longue période ne peuvent tout simplement pas s'endormir tôt. Afin de vous entraîner à vous coucher tôt, vous devrez pendant quelque temps vous forcer à vous lever tôt, malgré la fatigue, pendant un certain temps.
3. Placez le réveil aussi loin que possible du lit.
Si l'alarme est à proximité, vous serez tenté de la désactiver et de faire une sieste de quelques minutes (heures) supplémentaires, ce qui ne se termine pas toujours bien. Essayez d'oublier le bouton snooze de votre réveil. Le fait est que si vous l'utilisez, après un certain temps, vous appuierez simplement dessus par réflexe dans un état de sommeil, sans même comprendre ce que vous faites.
4. Après avoir éteint l'alarme, faites immédiatement votre lit et quittez la chambre.
Ne laissez pas l'idée de retourner au lit se réaliser. Il n'est pas toujours facile, même pour les "alouettes", de résister à la tentation de ramper à nouveau sous les couvertures et de fermer les yeux pendant au moins quelques minutes. Par conséquent, si vous faites rapidement le lit et vaquez à vos occupations matinales, vous pouvez rapidement dissiper "l'humeur endormie".
5. Ne « marchandez » pas avec votre corps.
Si vous autorisez une pensée comme: « Il est encore tôt, je vais dormir un peu, puis je vais juste me préparer plus rapidement … », alors vous ne vous endormirez pas seulement trop longtemps, mais vous vous habituerez également à peine à vous lever tôt.
6. Planifiez le soir.
Pour vous réveiller le matin plein d'enthousiasme et d'énergie, vous devez planifier vos affaires le soir. Assurez-vous de planifier le matin qui est le plus important pour vous, et cela vous motivera. Faites une liste de choses à faire le soir et il vous sera beaucoup plus facile de commencer le matin.
7. Récompensez-vous.
Apprendre à se lever tôt est déjà assez difficile, il faut donc être patient. Un système de récompenses et de récompenses vous aidera dans cette affaire. Développez ce système pour vous-même personnellement, car vous seul pouvez savoir exactement ce qui sera une motivation sérieuse pour vous. En vous encourageant, vous rendrez non seulement le processus plus facile et plus agréable, mais vous augmenterez également votre estime de soi.
8. Faites bon usage de votre temps.
Si vous vous réveillez une heure plus tôt et que la première chose que vous faites est de vous précipiter sur les réseaux sociaux, les blogs et les forums, cela vaut peut-être la peine d'y réfléchir - en avez-vous besoin ? Au petit matin, notre corps travaille presque à son maximum, il est donc impardonnable d'utiliser ce potentiel en vain.
