Beaucoup sont déjà dans un état de stress dès le matin. Cela se produit parce que les gens essaient de reconstruire fortement leur corps d'un état passif à un état actif. Ils émettent des signaux aigus sur l'alarme, se lèvent rapidement, commencent à faire activement des exercices ou à boire du café. Ce comportement non seulement n'apporte pas de résultat positif, mais est également dangereux pour la santé. Comment faire pour que le matin soit bon ?
Instructions
Étape 1
Il y a deux façons de se réveiller. Le premier - indépendamment, le second - à l'aide d'un réveil. La chose la plus agréable et la plus utile est de se lever sans signaux parasites et de dormir suffisamment. Vous vous réveillez, vous vous étirez au lit, vous êtes de bonne humeur et vous débordez d'énergie. Cependant, cette option n'est pas rentable pour la société, le système a besoin que vous vous réveilliez rapidement et que vous vous mettiez au travail. En conséquence, vous écoutez un mauvais réveil et sautez soudainement du lit. Si vous avez la chance d'éteindre la source gênante et de vous assoupir à nouveau, l'alarme vous réveillera au bout de cinq minutes. Du coup, vous vous levez sans humeur, allez faire du café et êtes une fois de plus convaincu que la matinée n'est pas bonne.
Étape 2
Est-il possible de se réveiller le matin facilement et de bonne humeur ? Définitivement oui. Une personne n'a besoin que de 8 heures pour dormir. Prenez l'habitude de vous coucher à l'heure. Si vous restez assis sur Internet jusque tard dans la nuit, votre matinée ne sera pas bonne.
Étape 3
Si vous n'êtes pas habitué à vous coucher tôt, préparez-vous à relever des défis. Premièrement, vous devez littéralement vous arracher de force à l'ordinateur, vous priver de la possibilité de regarder un film intéressant ou de lire un article. Si vous remarquez que prendre une douche vous revigore, prenez-la un peu plus tôt ou remettez-la au matin et lavez-vous le maquillage dès que vous rentrez à la maison. Déconnectez-vous de tous les problèmes. Vous n'avez pas besoin de penser au réchauffement climatique, à la crise mondiale, aux problèmes domestiques et à des problèmes similaires qui vous tiendront éveillé.
Étape 4
Il est important d'apprendre à se lever sans réveil, mais si vous avez besoin d'aller quelque part et que vous n'êtes pas sûr de vous réveiller à l'heure ou que vous n'avez pas du tout appris à vous lever tôt, définissez une mélodie agréable ou votre chanson préférée à votre signal, qui vous charge d'émotions positives et vous encourage à faire des choses importantes. …
