Combien de fois, en se réveillant le matin, une personne réalise soudain que son humeur pour le jour à venir laisse beaucoup à désirer: les pensées sont négatives et l'âme est pleine de pressentiments sombres. Et ces minutes sans joie sont bien capables d'annuler tous les plans et intentions qui remplissaient l'organisateur. Pour éviter que cela ne se produise, l'ambiance dès le réveil doit être joyeuse et positive. Que faut-il faire pour cela ?
Selon les experts, il faut se préparer à des émotions positives même le soir. Alors, avant d'aller au lit, n'oubliez pas de remplir la chambre d'air frais. En attendant, la pièce est aérée, faites attention à votre propre état: libérez-vous de toutes les choses négatives qui peuvent vous priver de paix nocturne, et mettez de côté les pensées sur les tâches inachevées et planifiées jusqu'à demain. Cela vous donnera l'occasion de vous reposer davantage et de vous réveiller de bonne humeur. De plus, ne vous précipitez pas pour sortir du lit immédiatement après votre réveil. Avec 10-15 minutes de temps libre, autorisez-vous à vous allonger tranquillement, puis étirez-vous avec plaisir et faites quelques exercices pour que le corps et les muscles « se réveillent » eux aussi. Maintenant, vous pouvez monter, ouvrir la fenêtre, laisser l'air frais entrer dans la pièce, allumer la musique et vous déplacer plus activement en dessous. Ensuite - une douche avec la température de l'eau dont votre corps a besoin et les procédures matinales habituelles. Ensuite, selon le plan - petit-déjeuner et thé au jasmin, mais buvez d'abord un verre d'eau en y ajoutant du jus de citron ou une cuillerée de miel. Après cela, passez au processus de choix des vêtements - ils doivent être beaux, confortables et pratiques pour vous. Regardez-vous dans le miroir et souriez à votre reflet - vous avez l'air magnifique, votre âme est légère et libre, ce qui signifie que vous êtes de bonne humeur et sans pensées sombres. Si tel est le cas, alors beaucoup a déjà été fait: la matinée s'est déroulée sans stress et à venir est une journée calme et chargée. D'ailleurs, les scientifiques ont mené une étude et ont découvert que notre humeur peut bien dépendre de la quantité d'eau bue. pendant la journée. Ainsi, au cours de l'expérience, un groupe d'étudiants s'est activement engagé dans l'aérobic pendant une heure, sans recevoir suffisamment d'eau pour étancher sa soif, tandis que l'autre n'était pas limité dans l'utilisation de ce liquide. En comparant les résultats, les chercheurs ont découvert que les jeunes "déshydratés" étaient plus susceptibles de se sentir fatigués, déprimés et même quelque peu en colère, ce qui a entraîné une détérioration marquée de leur humeur. Mais combien d'eau faut-il pour qu'une bonne humeur vous quitte le moins possible ? Les auteurs de l'étude estiment que ce taux est individuel pour chaque personne et dépend de son niveau d'activité, de son poids et du temps qu'il fait aujourd'hui. Mais une recommandation pour tous existe toujours: buvez huit à neuf verres d'eau par jour et vous serez de bonne humeur. Enfin, quelques conseils. Comme vous le savez, un sourire est un compagnon irremplaçable de la bonne humeur. Si cela se détériore soudainement, essayez simplement de sourire et de garder le sourire sur votre visage pendant 2-3 minutes - l'attitude négative disparaîtra sûrement. Ou imaginez que de nombreuses années se sont écoulées et regardez le problème qui a surgi de la "profondeur" temporelle - le problème vous semblera très insignifiant et ne méritera pas votre découragement.
