Une bonne humeur augmente l'efficacité, affecte le bien-être et donne confiance en soi. Une attitude optimiste aide à faire face aux situations difficiles, il est plus facile de survivre aux échecs. De plus, d'autres sont attirés par une personne positive. Et comment être toujours de bonne humeur ? Cela doit être appris, il est nécessaire de travailler dessus. Il existe des moyens éprouvés.
Instructions
Étape 1
Préparez-vous à être positif le matin. Avant d'ouvrir les yeux au lit, souriez et souhaitez-vous une bonne journée. Puis allongez-vous tranquillement, étirez-vous, relevez-vous lentement, faites un petit échauffement. Prenez une douche contrastée, elle tonifie et se charge d'énergie positive. Ne sautez pas un petit déjeuner léger. Que ce soit de la bouillie ou des œufs brouillés et une tasse de thé vert. Offrez-vous des aliments qui améliorent l'humeur tout au long de la journée. Ceux-ci comprennent les noix, le chocolat noir, les bananes, le fromage, le poisson, le sarrasin, la farine d'avoine.
Étape 2
Diversifiez votre journée, organisez des surprises pour vous et vos proches. Par exemple, le week-end, au lieu de nettoyer l'appartement, rendez visite à des amis ou allez pêcher en dehors de la ville. Changez l'environnement - réorganisez les meubles, changez l'image. Au moins une fois par mois, abandonnez tout et consacrez une journée à la détente et au repos. Visitez un salon de beauté, visitez le sauna ou plongez-vous dans le bain à remous. Offrez-vous votre nourriture préférée.
Étape 3
Louez-vous pour chaque petite chose. Oubliez vos défauts, car vous avez tant de mérites ! Ne vous culpabilisez pas et ne souffrez pas de remords. Offrez-vous des cadeaux pour chaque réalisation. Souriez plus souvent, souvenez-vous des moments agréables de la vie, des histoires drôles. Ne pensez pas mal. En cas de situation désagréable, imaginez si cela se produira dans votre âme, après un certain temps. L'un des célèbres 45 Commandements de la journaliste américaine Regina Brett dit: « Dans toute prétendue catastrophe, posez-vous la question: Est-ce que ce sera important dans cinq ans ? Prenez-le à bord.
Étape 4
Menez une vie saine: excluez l'alcool et le tabac, faites du fitness, surveillez constamment votre bien-être. Passez le plus de temps possible dans la nature. Les rayons du soleil, l'air frais, une brise légère ont un effet positif sur l'état émotionnel et améliorent l'humeur.
Étape 5
Suivez les règles de la chromothérapie. Entourez-vous de jaune - cela améliore votre humeur. Le vert est relaxant et le violet est énergisant. Choisissez des couleurs vives dans vos vêtements.
