Ils disent que si la journée s'est mal passée le matin, n'en attendez rien de bon. Tout va mal, tout va mal, et le reflet dans le miroir ne vous sourit pas. Ce n'est pas du tout positif, et encore moins fructueux, si des projets grandioses vous attendent dans l'après-midi. La journée passe avec réticence, dès que possible pour rentrer chez soi, enfiler ses chaussons préférés ou se pelotonner sur le lit. Il y a quelques règles que vous pouvez suivre pour vous réveiller en souriant.
Nécessaire
Lit confortable, linge agréable, lampe aromatique et huiles essentielles, mousse ou sels de bain, un bandeau pour dormir, un réveil avec une mélodie agréable, un excellent café, des CD de musique avec des sons de la nature, un bon film ou livre, un agenda avec des plans pour la journée et un peu d'imagination…
Instructions
Étape 1
Premièrement, les exercices du soir sont la clé d'une bonne humeur le matin. L'exercice dans ce cas n'est pas considéré comme une activité physique, mais comme un programme pour détendre les muscles du corps. Vous devez le faire une demi-heure avant le dîner. Il aidera: à calmer le système nerveux et à soulager le stress, à se débarrasser de la fatigue accumulée au travail, à soulager les maux de dos et de cou.
Étape 2
Une promenade en agréable compagnie, un bon film pour la nuit, un bain au sel parfumé - tout cela vous aidera également à vous détendre et aura un effet bénéfique sur la qualité de votre sommeil. Si une promenade n'est pas possible, aérez soigneusement la chambre et vous pouvez laisser une fenêtre ou un balcon ouvert la nuit par temps chaud.
Étape 3
Utilisez une lampe à arôme aux huiles essentielles, patchouli, lavande, ylang-ylang avant de vous coucher. Pendant que vous commencez à vous endormir, vous pouvez écouter tranquillement de la musique avec des sons de la nature. Pour le rendre plus pratique, utilisez la minuterie du centre de musique, de sorte qu'après 10 à 15 minutes de lecture, la musique s'éteigne.
Étape 4
Parlons maintenant du sommeil, un sommeil complet n'est pas seulement une bonne humeur le matin, mais aussi une nécessité pour que le système complexe de rythmes biologiques du corps humain fonctionne correctement. Il est souhaitable de maintenir un sommeil de huit heures, le principe "Je dors 3 heures aujourd'hui, et demain 10" est inapproprié ici. Les performances et l'humeur sont directement liées au sommeil. Vous pouvez utiliser un bandeau pour dormir afin de ne pas être dérangé par la lumière allumée dans l'appartement ou venant de la fenêtre.
Étape 5
Il y a un bon dicton: "Ne laissez pas pour demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui." Je veux me réveiller le matin avec une "tête claire", et non avec un "bouillonnement" sur tous les problèmes à la fois. Par conséquent, vous pouvez essayer de résoudre les cas accumulés, et surtout les cas qui vous sont désagréables, il vaut mieux les résoudre au plus vite et ne pas reporter. Sinon, cette charge migrera en douceur de ce soir à demain matin. Alternativement, la veille, faites un plan pour demain, en vous réveillant le matin, vous connaîtrez certainement votre routine et ne vous soucierez de rien.
Étape 6
Enfin, disons à propos de la matinée elle-même. Ce serait formidable si votre réveil joue une belle mélodie ou fait des sons amusants. Vous ouvrez les yeux, souriez et…. Vous pouvez choisir plusieurs options dans cette liste:
• Chantez votre chanson préférée: « Quelle merveilleuse journée ! Quelle magnifique souche d'arbre ! Quel merveilleux moi et ma chanson, tra-la-la-la !"
• Tendre doucement la main pour dire "Bonjour matin, bonjour jour, je n'ai pas la flemme de me lever du tout, donne du bonheur au matin, je chasse le mauvais temps!"
• Vous allez à la salle de bain, vous regardez dans le miroir et dites - "Eh bien, comment ne pas aimer telle ou telle beauté !" Ici, les rires vous raviront et votre estime de soi augmentera pour toute la journée."
De plus, une douche revigorante et une tasse d'un excellent café, et vous resterez de bonne humeur toute la journée.
