Beaucoup d'entre nous aimeraient toujours ne ressentir que des émotions positives. Mais notre humeur est influencée par des facteurs, dont beaucoup peuvent être très difficiles à contrôler. Cependant, il existe encore quelques astuces simples qui vous aideront à vous remonter le moral rapidement et facilement.
Instructions
Étape 1
Ne vous blâmez jamais pour quoi que ce soit. Les sentiments de culpabilité sont l'un des principaux coupables de la dépression.
Étape 2
Ne vous attardez pas sur les échecs ou les aspects négatifs des événements qui se produisent. Essayez de voir les avantages dans tout. Cultivez un optimisme en vous-même.
Étape 3
Dormez suffisamment. Les scientifiques recommandent fortement de ne pas perturber le sommeil et le repos de quelque manière que ce soit.
Étape 4
Ouvrez toujours les rideaux après le réveil. Le soleil du matin peut vous mettre de bonne humeur toute la journée, alors essayez de faire de courtes promenades le matin.
Étape 5
Jouez avec votre animal de compagnie. Les scientifiques disent que passer 15 minutes avec votre chiot ou votre chat peut augmenter la production d'hormones responsables de la bonne humeur, telles que la sérotonine, la prolactine et l'ocytocine.
Étape 6
Le sourire. Il est scientifiquement prouvé que le sourire permet d'activer les parties de notre cerveau associées aux sentiments de bonheur.
Étape 7
Mangez plus de chocolat. L'odeur du chocolat à elle seule peut nous rendre plus heureux. Ce n'est pas pour rien qu'on ressent l'envie de manger une barre chocolatée quand on est de mauvaise humeur. Le tryptophane contenu dans le chocolat peut augmenter la production de l'hormone du bonheur.
Étape 8
Consacrez une partie de votre temps libre à la créativité. Si vous ressentez des émotions négatives, essayez de les étaler sur du papier. L'inspiration n'est pas toujours le résultat d'une vie calme et heureuse.
Étape 9
Exercice régulier. Faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour peut aider à soulager les symptômes de la dépression.
Étape 10
Mangez pour être heureux. Il existe une liste de certains aliments qui peuvent améliorer notre humeur. Une personne qui manque d'acides gras oméga-3 dans son corps est la plus sujette à la dépression. Un manque de sélénium peut également affecter votre arrière-plan émotionnel.
