Il y a des gens qui se lèvent tôt sans aucun effort. Ils se réveillent à l'aube, pleins de vigueur et toujours de bonne humeur. Beaucoup de gens pensent que c'est une caractéristique du corps humain - les alouettes. En fait, se lever tôt est une habitude que tout le monde peut développer.
Instructions
Étape 1
Commencez à vous coucher plus tôt. Un jour de congé, faites attention au nombre d'heures dont vous avez besoin pour dormir suffisamment. Si, par exemple, vous vous couchez à 2 heures du matin et vous vous réveillez à 10 heures, alors vous devriez vous coucher à 11 heures et à 7 heures, vous pouvez vous lever facilement.
Étape 2
N'essayez pas de tricher, cela ne fonctionnera pas avec le corps. Si vous vous couchez à l'heure en semaine et que vous vous autorisez le week-end à vous asseoir devant votre ordinateur et à vous réveiller pour le dîner, vous ne devriez même pas penser à un réveil facile. Pour s'habituer à se lever et s'endormir facilement tôt, il faut le faire tous les jours, même le week-end et les jours fériés. Par conséquent, changez la tonalité de l'alarme de "en semaine" à "quotidiennement".
Étape 3
Finir le dîner 4 heures avant le coucher. Si vous avez faim, essayez de boire de l'eau ou du thé chaud. Il est permis de manger quelque chose de léger le soir, comme du fromage cottage ou de la viande bouillie. Vous ne pourrez pas vous endormir rapidement si votre estomac est plein. Même si vous dormez profondément, vous ne ressentirez pas de vigueur le matin, car le système digestif fonctionnait la nuit et le corps ne pouvait pas se reposer complètement.
Étape 4
Essayez d'être dehors avant de vous coucher. Cela vous aidera à vous endormir plus rapidement. Par exemple, commencez à courir. Si vous ne pouvez pas sortir, allumez des bougies parfumées et éteignez-les juste avant de vous coucher. Le matin, vous vous réveillerez avec un arôme agréable qui vous mettra de bonne humeur.
Étape 5
Le signal d'alarme ne doit pas être aigu ou trop fort. Il ne laissera pas d'impressions positives. Il est préférable de choisir une mélodie agréable et joyeuse, qui gagnera progressivement en volume. Ne mettez jamais d'alarme à côté de vous. Vous pouvez facilement l'éteindre et continuer à dormir, surtout le week-end, lorsque la tentation de quitter toutes les entreprises double. Mieux vaut emporter le réveil dans une autre pièce, comme la cuisine. Ainsi, vous irez au son, et lorsque vous couperez le signal, vous vous réveillerez déjà.
Étape 6
Le matin, ne pensez qu'à des choses agréables. Réfléchissez aux événements qui vous attendent au cours de la journée. Allumez votre chanson ou station de radio préférée, préparez-vous un délicieux petit-déjeuner, allez à la fenêtre, respirez une bouffée d'air frais, regardez le lever du soleil.
Étape 7
En suivant ces conseils et règles, vous finirez par vous habituer à vous lever tôt. Ainsi, il vous sera plus facile de faire les choses, votre bien-être s'améliorera, et la bonne humeur et le succès feront partie de votre vie.
