Beaucoup de gens ont du mal à se lever le matin, et ce réveil devient négatif pour toute la journée. La situation est aggravée par le début de l'automne et de l'hiver, quand il fait froid et que l'aube se lève tard. Mais en fait, même les "hiboux" endurcis peuvent commencer la matinée de bonne humeur s'ils suivent quelques règles.
Instructions
Étape 1
Pour bien vous réveiller le matin, éteignez tous les gadgets deux heures avant le coucher. Il vous sera plus difficile de vous endormir si vous avez joué à des jeux informatiques, regardé un film ou « passé du temps » sur les réseaux sociaux juste avant de vous coucher. Vous devez vous coucher au plus tard à minuit pour pouvoir dormir suffisamment, et cela prendra au moins sept à huit heures.
Étape 2
L'exercice peut également aider à améliorer le sommeil et le réveil le matin. Mais il faut se rappeler que le matin, il vaut mieux faire des exercices légers qu'une série d'exercices physiques lourds. Il est préférable de planifier des exercices lourds sur un estomac à moitié vide 3-4 heures avant le coucher.
Étape 3
Essayez de ne pas penser mal la nuit. Comme vous le savez, le matin du soir est plus sage, et en vous souvenant des problèmes pour le sommeil à venir, vous n'obtiendrez qu'une nuit anxieuse et agitée. Faites attention aux problèmes après le sommeil, pas avant.
Étape 4
Le réveil peut également gâcher l'ambiance le matin. Mais grâce au niveau de technologie moderne, vous pouvez définir votre mélodie préférée comme signal sur votre téléphone portable.
Étape 5
Le matin, il est souvent difficile de "déchirer" les yeux à cause de la lumière vive, qui peut considérablement gâcher l'ambiance. Par conséquent, au réveil le matin, vous ne devez pas ouvrir immédiatement les rideaux ou allumer le plafonnier, vous pouvez vous allonger pendant 5 à 10 minutes à la lumière d'une lampe de nuit ou d'un lampadaire, en attendant que vos yeux s'adaptent à le changement d'éclairage.
Étape 6
Il aide à réveiller une douche de contraste le matin. Si vous ne voulez pas de douche contrastée, vous pouvez simplement prendre une douche chaude, mais ne faites pas trop chauffer l'eau - vous pourriez recommencer à avoir sommeil. Et c'est une bonne idée de boire un verre d'eau avant le petit-déjeuner, cela aidera le corps à se nettoyer et à se revigorer.
Étape 7
La meilleure façon de se réveiller correctement aidera à adopter une attitude compétente. Avant d'aller au lit, essayez de penser à quelque chose d'agréable ou de planifier un événement joyeux pour demain, ou pensez simplement aux petites choses agréables qui vous rendent heureux le matin. Si vous vous demandez la bonne humeur chaque jour, vous verrez progressivement comment la somnolence disparaît et est remplacée par une soif d'activité et une volonté de nouvelles réalisations.
