Le sommeil joue un rôle important dans la santé du corps et de l'esprit. C'est dans un rêve que notre immunité est renforcée, les réserves d'énergie sont reconstituées. Si, pour une raison quelconque, une personne ne dort pas bien et ne dort pas suffisamment, cela se traduit par une mauvaise santé et une mauvaise santé.
Instructions
Étape 1
La couleur de la chambre ne doit pas être vive et sobre; les couleurs telles que le bordeaux, le bleu, le vert conviennent
Étape 2
La couleur du linge de lit peut être autre que le blanc, car le blanc réfléchit la lumière et en crée un excès.
Étape 3
Il est conseillé qu'il n'y ait pas de miroirs dans la chambre.
Étape 4
Vous pouvez également verser de l'huile essentielle dans la lampe aromatique de votre chambre ou placer un sachet d'herbes sous votre oreiller. Buvez du thé à la camomille la nuit.
Étape 5
Dînez environ deux heures avant de vous coucher, y compris des aliments comme de la volaille maigre, des pois ou d'autres légumineuses, des épinards, du cresson, des flocons d'avoine et des bananes. Le fromage soulage les cauchemars grâce au tryptophane, un acide aminé qui soulage le stress.
