Mauvaise humeur et dépression ? Je sais comment devenir positif en deux étapes faciles
Tout d'abord, examinons la cause de la dépression ou de la mauvaise humeur. Tout le monde, bien sûr, a le sien, mais la base d'une mauvaise humeur ou d'une dépression est que quelque chose que nous voulions vraiment ne s'est pas produit, ou, au contraire, quelque chose s'est produit que nous ne voulions pas ou même ne nous attendions pas. Par exemple, se séparer d'un être cher. Probablement la plus grande douleur, la perte d'humeur et la dépression qu'une personne éprouve à la suite de la perte d'êtres chers. Que ce soit juste une rupture ou un décès.
Il existe un schéma simple par lequel tout fonctionne dans notre vie.
1. Une pensée surgit
2. Cette pensée donne lieu à un état (positif ou négatif)
3. L'État suscite l'action ou vice versa l'inaction
4. L'action ou l'inaction crée un résultat
Il est difficile de contester ce schéma. Cela signifie que nous devons travailler uniquement avec nos pensées, nous devons seulement changer nos pensées et le résultat changera, alors la dépression sera vaincue ! Par conséquent, seules nos pensées affectent la mauvaise humeur et la dépression.
Je divise le travail avec une mauvaise humeur et une dépression en plusieurs composantes:
- changement de physiologie;
- changer les pensées et les états.
Passons aux étapes spécifiques pour se débarrasser de la mauvaise humeur et de la dépression.
1) Changer la physiologie Pour ce faire, vous devez vous lever, écarter les jambes, mettre vos mains sur les côtés, adopter une posture confiante, lever les yeux et sourire. Maintenant que vous vous tenez ainsi, essayez d'être triste sans changer le sourire sur votre visage et votre posture. Il est peu probable que vous réussissiez.
Le truc c'est que le corps est le reflet de nos pensées et de nos sentiments, maintenant regarde quelle posture tu prends quand tu es de mauvaise humeur ? Très probablement, les épaules sont baissées, la tête aussi, les bras et les jambes sont croisés, le visage est maussade. Changez votre posture pour changer l'état. Toujours, dès que des pensées négatives commencent à s'insinuer dans votre tête, changez de posture, de position de la tête, d'expressions faciales.
La prochaine étape pour améliorer votre condition est l'activité physique, quelle qu'elle soit. Et ici, il n'y a qu'une seule règle, plus vous êtes mauvais, plus vous avez besoin d'activité physique. L'activité physique améliore l'humeur. Vous pouvez le vérifier dès maintenant. Vous vous souvenez de ce que vous avez ressenti après une course ou une séance d'entraînement au gymnase? Je suis sûr qu'après l'entraînement, vous vous sentiez mieux qu'avant. J'ai écrit plus tôt comment se motiver pendant l'entraînement.
2) Changer les pensées et les états Lorsque vous réalisez seulement que les pensées négatives prennent le dessus, commencez à remercier pour tout. Oui, oui, merci.
De quoi pouvez-vous être reconnaissant ? Pour cette situation, à cause de laquelle une mauvaise humeur ou une dépression, pour le fait que toutes les situations difficiles mènent à une bonne fin, pour le fait que vous êtes en vie, que vous ayez des êtres chers, des bras et des jambes, de nombreuses opportunités. Remerciez pour tout.
Merci sincèrement, au début ce sera difficile de le faire, surtout sincèrement, mais le temps passera et vous le ferez avec plaisir Et vous entrerez dans un état de gratitude. Changez votre concentration de la colère et du ressentiment à la gratitude.
Ce ne sont que les bases du changement d'état, il y a encore beaucoup de tout derrière cela, mais pour commencer et faire les premiers pas vers la positive et la bonne humeur, c'est largement suffisant.
Soyez positif, changez vos pensées et votre état, profitez de la vie, même dans ses moments les plus difficiles !
