Vous détestez probablement le matin. D'abord, avec difficulté, vous sortez du lit, puis allez aux toilettes avec la démarche d'un zombie. Vous ne savez pas comment vous lever tôt. Commencez à suivre quelques règles, puis vous lever tôt deviendra facile et agréable pour vous.
Instructions
Étape 1
Vous avez peut-être remarqué qu'il est plus facile de se réveiller en été qu'en hiver. Le fait est que l'aube est tardive dans la période froide. Par conséquent, il fait encore nuit tôt le matin. Votre corps pense qu'il fait nuit dehors et produit activement de la mélatonine, l'hormone du sommeil. Par conséquent, immédiatement après votre réveil, allumez la lumière la plus brillante.
Étape 2
La façon la plus simple de se lever tôt est de dormir un peu. Par conséquent, refusez-vous une visite dans une boîte de nuit, une télévision tardive et des rassemblements nocturnes sur Internet. Mieux vaut accrocher des rideaux occultants aux fenêtres, mettre des draps frais, rendre votre lit plus confortable et vous endormir.
Étape 3
Réveillez-vous tôt même le week-end lorsque vous pourriez être paresseux. Si vous entraînez votre corps à se lever en même temps, un réveil précoce cessera de vous sembler une torture et deviendra une habitude saine.
Étape 4
Faites du sport après le déjeuner. L'exercice augmentera les taux sanguins de l'hormone responsable de la bonne humeur. Grâce à lui, vous serez non seulement chargé d'énergie et de vigueur, mais pourrez également vous réveiller presque instantanément.
Étape 5
Si vous ne parvenez pas à vous réveiller tôt en raison d'une dépression prolongée, consultez votre médecin. Il y a de fortes chances qu'il y ait trop de cortisol dans votre corps, une hormone du stress qui bloque la production de l'hormone pour l'activité et la bonne humeur.
Étape 6
Le soir, privilégiez le poisson ou la viande maigre. Vous pouvez également boire du kéfir ou manger du fromage cottage et des œufs. Ces aliments satureront le corps de protéines qui aideront le corps à se reposer et à récupérer pleinement.
Étape 7
Égayez votre réveil avec des moments agréables. Le soir, choisissez les vêtements que vous porterez le matin. Préparez un délicieux sandwich, versez les grains dans la cafetière ou les feuilles dans la théière. Placez les plus belles tasses sur la table. Grâce à ces petites choses, votre réveil sera facile et confortable.
Étape 8
Après vous être réveillé, ne pensez pas aux mauvaises choses. Si vous commencez à penser à quel point vous n'aimez pas votre travail, à quel point vous êtes fatigué de collègues ennuyeux et d'un patron insolent, alors les chances de vous réveiller facilement approchent de zéro. Mieux vaut penser aux choses agréables qui vous attendent. Par exemple, une soirée shopping ou une réunion avec des amis. Trouvez des excuses pour accueillir le nouveau jour de manière positive.
