Probablement, chacun de nous au moins une fois dans sa vie a souffert de fatigue, de tension nerveuse, de rythme de vie trop rapide ou de problèmes familiaux. Ce sont toutes des sources évidentes de stress.
En conséquence, nous perdons notre sang-froid et crions après nos proches, rejetant toutes les émotions négatives. Cela peut conduire à une dépression nerveuse. Ça n'a pas l'air trop positif !
Vous pouvez donc essayer certains de nos conseils dès maintenant et vous sentir bien et soulagé tout de suite !
1. Le peigne est un très bon antidépresseur ! Si vous passez une journée de travail devant un ordinateur, massez votre cuir chevelu et brossez vos cheveux avec une brosse de massage pendant au moins 10 minutes. Cela aidera à accélérer la circulation sanguine et à détendre vos muscles.
2. Prenez soin de vous avec un auto-massage. Pour vous détendre un peu et retrouver votre vitalité, massez des points particuliers sous la lèvre inférieure, au centre des paumes et sous le nez. Frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce que vous vous sentiez au chaud. Et le même désinfectant pour les oreilles peut vous aider à vous concentrer sur une tâche spécifique.
3. Laver les émotions négatives. Si vous voulez soulager le stress et la mauvaise humeur, prenez une douche de 15 minutes.
4. Mangez des aliments anti-stress. Les poissons gras vous aideront à rester de bonne humeur. Il contient des acides bénéfiques pour le système nerveux. Vous pouvez également vous offrir de la crème glacée, de la banane ou du chocolat.
5. Agitez un peu les bras. De nombreuses personnes souffrent de stress lorsque leurs muscles se contractent à cause d'un travail sédentaire) et perdent leur élasticité. Cela peut entraîner des maux de tête et des maux de dos. Levez-vous de table et agitez vos bras pendant quelques minutes. Faites d'abord des mouvements circulaires, puis balancez vos bras dans toutes les directions.
6. Il est bien connu que l'odorat est étroitement lié à la mémoire émotionnelle. Mémorisez les odeurs que vous aimez et qui évoquent des émotions positives. Inhalez-les le plus souvent possible et vous serez toujours de bonne humeur !
7. Essayez de monter et de descendre les escaliers pendant une minute. Cet exercice fournira de l'oxygène à des parties spécifiques du cerveau qui sont responsables du contrôle du stress émotionnel.
8. Nettoyez la maison. Cela peut sembler drôle, mais lorsque tout est en place, vos pensées seront probablement aussi en ordre.
9. Choisissez un jour et passez-le seul à la maison. Mettez de la musique, sortez quelque chose de savoureux du réfrigérateur et allongez-vous. Il est maintenant temps de réfléchir un peu. Tout d'abord, pensez à vos rêves et notez-les dans votre journal ! Lorsque vous élaborez un plan pour leur mise en œuvre, vous n'aurez pas de temps libre pour le stress et les soucis.
10. Le dernier conseil est de sourire plus souvent ! Un sourire a une qualité merveilleuse; il neutralise toutes les émotions négatives.
