Après une journée bien remplie, même l'organisme le plus fort veut se détendre. Le travail mental demande une grande concentration et provoque souvent encore plus de fatigue que le travail physique. Par conséquent, tout travail doit être suivi de repos.
Instructions
Étape 1
Essayez de vous distraire de vos affaires de temps en temps, sinon la pensée d'un rapport brûlant ou de ne pas creuser un lit vous amènera à une panne. Réservez quelques heures par semaine pour le yoga, ou allongez-vous simplement sur une surface plane pendant 15 minutes par jour, en vous aidant mentalement à vous détendre. Imaginez tout votre corps en train de se détendre, des orteils, des mollets, des articulations des genoux aux muscles de votre cou et de votre visage. Allumez une musique relaxante, fermez les yeux et éloignez votre téléphone et autres « irritants » pendant au moins ces 15 minutes.
Étape 2
Maîtrisez les exercices de respiration. Utilisez-le en marchant, en restant assis longtemps devant l'ordinateur ou même en préparant le dîner. L'exercice le plus simple: inspirez profondément, comptez jusqu'à quatre ou six, puis expirez tout aussi lentement, en retenant brièvement l'air dans vos poumons.
Étape 3
Pour détendre votre corps, choisissez une journée pour profiter des soins du spa. Massages, arôme et thalassothérapie raviveront le corps et le prépareront à générer de nouvelles idées. Une visite au spa peut être remplacée par un bain, ou au pire, votre propre baignoire remplie de mousse luxuriante et d'huiles aromatiques. N'oubliez pas que l'eau a un effet tonique sur tout le corps. Préparez un bain à la lavande avant de vous coucher et revigorez-vous avec une douche à l'orange douce le matin. Après le bain à la maison, demandez à votre proche de vous frotter avec une crème apaisante.
Étape 4
L'une des meilleures façons de détendre votre corps et votre esprit est de dormir un peu. Mais le rythme de vie moderne est capable de transformer ce processus agréable en un sommeil "de travail" de 8 heures. Si les pensées sont occupées toute la journée à résoudre des problèmes importants et à terminer des projets, le cerveau humain n'a pas de repos, même pendant le sommeil. L'absence de ce dernier entraîne une usure du corps et une panne; avec le temps, l'incapacité à se détendre peut provoquer des insomnies. Accordez à votre corps un répit bien mérité sous la forme d'heures de calme obligatoires sous les couvertures.
