Les affaires courantes, les autres projets et les collègues vous permettent rarement de rester concentré longtemps sur un sujet important. En conséquence, erreurs de travail, manque de temps et fatigue accumulée. Pour éviter cela, il est important d'apprendre à se concentrer autant que possible sur la tâche à accomplir.
Instructions
Étape 1
Pour vous concentrer autant que possible sur une mission importante, vous devez vous détourner des autres tâches. S'il y a une occasion de les oublier pendant un moment, faites-le. Sinon, essayez de les remettre à quelqu'un d'autre ou, si cela ne prend pas trop de temps, essayez de les faire vous-même le plus rapidement possible.
Étape 2
Débarrassez-vous de tous les irritants. Éteignez votre téléphone ou mettez-le en mode silencieux. Demandez à vos collègues de ne pas vous déranger pendant une durée déterminée Jouez de la musique si cela vous aide à vous concentrer. Il est préférable d'utiliser des compositions sans paroles. Si des pensées vous dérangent, vous devez également vous en débarrasser. Fermez les yeux et respirez profondément.
Étape 3
Optimisez votre temps pour avoir le plus de minutes possible pour une mission importante. Fixez-vous un délai et des critères de qualité. Imaginez au moins approximativement comment la commande doit être exécutée. Cela vous permettra de ne pas vous laisser distraire par des réflexions ou des vérifications inutiles. Assurez-vous simplement de coordonner vos idées avec la direction pour éviter les malentendus. Si possible, demandez à quelqu'un de vous aider, transférez un certain nombre de responsabilités à d'autres employés.
Étape 4
Utiliser la technique d'immersion maximale. Son essence réside dans le fait que vous faites 100% d'efforts pendant une courte période pour atteindre l'objectif. Cela prend généralement 15 à 30 minutes. Pendant ce temps, vous n'êtes engagé que dans la tâche et n'êtes pas du tout distrait par des questions étrangères et des irritants. Reposez-vous ensuite pendant quelques minutes (généralement 5 à 10) et répétez la plongée. Cela vous permet de vous concentrer autant que possible sur la mission et augmente considérablement l'efficacité du travail.
Étape 5
Une brève méditation vous permettra de vous concentrer davantage sur vos tâches de travail. Fermez les yeux et surveillez votre respiration pendant 5 à 10 minutes. Si des pensées inutiles commencent à apparaître dans votre tête, coupez-les simplement et observez à nouveau votre respiration. Au début, vous pouvez vous dire « inspirez-expirez », mais ensuite abandonnez cela aussi. Un exercice similaire, par exemple, est souvent utilisé avant les réunions par les employés japonais.
Étape 6
Entraînez votre concentration en permanence. Cela ressemble à un muscle: plus vous vous concentrez longtemps, plus cela devient facile. Par conséquent, essayez d'utiliser les recommandations précédentes non seulement pour effectuer des tâches importantes, mais également pour d'autres questions. De cette façon, vous pouvez tirer le meilleur parti de vos efforts lorsque vous en avez vraiment besoin.
