L'aspect le plus important lors de la préparation d'une compétition est l'attitude mentale. Même en dépassant l'adversaire d'une tête, vous pouvez perdre, être « épuisé » ou faire preuve d'une excitation excessive.
Tout athlète s'entraîne, améliore ses compétences afin de gagner la compétition. Présentant souvent d'excellents résultats dans le processus d'entraînement, il "échoue" littéralement au moment le plus crucial où il est nécessaire de montrer le résultat.
Cela peut être dû à des lacunes dans deux aspects principaux de l'entraînement: psychologique et fonctionnel.
Attitude psychologique
Pour se préparer à la compétition, il est extrêmement important d'être dans la bonne humeur émotionnellement et mentalement. Ne vous inquiétez pas trop avant le départ ou le match pour le résultat final. Nous devons essayer de viser à tirer du plaisir du processus lui-même. On pense que dans la vie, ce n'est pas le moment d'atteindre l'objectif qui est intéressant, mais le chemin parcouru pour y parvenir. En comprenant cela, vous pouvez vous débarrasser des émotions inutiles et simplement faire votre travail.
Si on parle d'une course ou d'un match de football, il faut essayer la veille de s'imaginer directement dans la compétition, de sentir comment les muscles commencent à travailler, la fréquence cardiaque augmente. Cette approche aidera à réduire quelque peu l'excitation dans la réalité, ce qui est important.
Certains entraîneurs d'équipes de football et de hockey accompagnent leurs joueurs dans les montagnes ou les forêts avant des matchs importants afin de se déconnecter complètement de la réalité. Une telle commutation mentale et émotionnelle vous permet de soulager les tensions, de tout regarder de l'extérieur.
Vous pouvez y recourir par vous-même en marchant quelques heures dans les bois, en visitant le cinéma. L'essentiel est qu'il y ait un interrupteur. Les jeux informatiques, la navigation sur Internet n'aideront pas, car dans ce cas, l'activité physique est nécessaire.
S'il s'agit par exemple d'un duel de combat, vous pouvez vous préparer à l'avance plusieurs jours et semaines à l'avance. Dans ce cas, il est important de se déconnecter progressivement de la réalité environnante, lors de chaque entraînement pour vivre des émotions proches du combat réel. Ensuite, le combat lui-même ne causera pas beaucoup de stress pour la psyché.
Préparation fonctionnelle
Il y a un dicton merveilleux: "C'est difficile à l'entraînement - facile au combat." Cela signifie que plus l'entraînement est intense, plus il sera facile pendant la compétition, car la supériorité physique aidera à faire une giclée, une frappe, un dépassement d'un adversaire, etc. au bon moment.
Ils se préparent à l'avance pour les compétitions, quel que soit le sport. Par exemple, pour une course de trois kilomètres, la préparation est effectuée pendant plusieurs semaines - la charge augmente constamment, l'endurance augmente. Mais pour les compétitions de coupe de longue durée, comme par exemple le biathlon, il est de coutume de se préparer environ six mois, car elles durent cinq mois. S'il manque quelque chose lors d'un entraînement de longue durée, l'athlète tombera dans la "fosse fonctionnelle", ce qui ne lui permettra pas d'afficher de bons résultats pendant plusieurs départs.
