La peur du noir, ou nyphobie, est courante, en règle générale, chez les enfants d'âge préscolaire et primaire. Cependant, même parmi les adultes, il y a ceux qui ont encore peur du noir. Ces personnes ont souvent des troubles du sommeil, elles sont constamment dans un état agité. Pour surmonter la peur du noir, vous devez tout d'abord comprendre les raisons de son apparition. Pour cela, il n'est pas nécessaire d'aller voir un psychothérapeute, il est tout à fait possible de le faire à domicile.
Instructions
Étape 1
Pour commencer, rappelez-vous quand vous avez ressenti pour la première fois la peur du noir, quels événements l'ont accompagné. Très probablement, la peur est née dans l'enfance. Concentrez-vous et revivez toute la gamme des émotions, en essayant de les corriger. Imaginez que tout se termine bien, par exemple, votre mère entre dans votre chambre et allume la lumière. En travaillant sur vos peurs qui se sont logées dans votre tête dans le passé, vous cesserez d'en avoir peur dans le présent.
Étape 2
Une personne piégée dans une pièce sombre peut se sentir seule. Il est dangereux dans la mesure où il peut provoquer par son apparition la peur du noir. Pour s'en débarrasser, un adulte met plus de temps qu'un enfant. Faites quelques astuces: allumez la télévision ou écoutez un livre audio. Il y aura un sentiment de présence de personnes dans la salle. Avec le temps, le sentiment de solitude passera et il sera plus facile de gérer la peur du noir.
Étape 3
Les adultes qui ont peur du noir préfèrent dormir avec les lumières allumées, car ils ont du mal à faire face à leur imagination, qui est capable de peindre les images et les scènes les plus étranges dans le noir. Pour éviter d'avoir des factures d'électricité fabuleuses, essayez d'explorer la pièce les lumières éteintes: marchez dans tous les coins, assurez-vous qu'il n'y a rien qui puisse vous mettre en danger. Vous pouvez suivre une autre voie: réduire progressivement la quantité de lumière dans la pièce, ne laisser allumée, par exemple, qu'une lampe de table ou une veilleuse.
