Beaucoup d'enfants et même d'adultes vivent des émotions désagréables dans une pièce sombre. C'est l'une de ces phobies inhérentes à l'homme au niveau génétique. C'est pourquoi la peur du noir, ou nyphobie, est presque impossible à vaincre. Cependant, vous pouvez apprendre à le contrôler et, avec le temps, vous débarrasser presque complètement de la peur du noir.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, essayez de vous souvenir de l'incident à partir duquel votre peur a commencé. Très probablement, cela s'est produit dans l'enfance. Si vous ne vous en souvenez pas, simulez une situation traumatisante. Allongez-vous dans une position confortable. Jouez dans votre tête une situation réelle ou fictive pour qu'elle se termine positivement. Par exemple, imaginez que lorsque vous étiez enfant, vous vous réveilliez un jour seul dans un appartement sombre, mais immédiatement vos parents sont venus et ont allumé la lumière. Faites ces exercices jusqu'à ce que de nouvelles émotions positives chassent les anciennes négatives.
Étape 2
Il arrive souvent que votre propre imagination devienne l'ennemi. Allez vers votre peur - montez et regardez l'objet dont les contours vous ont effrayé, promenez-vous dans l'appartement sombre. Laissez votre esprit prendre le dessus sur vos sentiments.
Étape 3
Cependant, si un raisonnement rationnel sur le fait qu'il n'y a personne dans le noir s'éloigne lorsque vous êtes seul, essayez de ne pas permettre la solitude. Achetez un gros jouet qui « dormira » avec vous, laissez une source de lumière ou de son allumée - une veilleuse, une radio ou une télévision. Avant d'aller au lit, ne regardez que de bons bons films ou écoutez de la musique douce. Vous ne devriez pas manger ou boire tard le soir - vous lever la nuit déclenchera une nouvelle crise de peur. Procurez-vous un animal de compagnie - il comblera le sentiment de vide et vous ne serez pas seul.
Étape 4
Vous devez agir de la même manière si votre enfant commence soudainement à montrer des signes de nyphobie. Dans ce cas, l'essentiel est d'empêcher la peur de prendre pied. Si un enfant a peur la nuit - levez-vous, allumez la lumière et montrez-lui que le "monstre" dans le placard n'est qu'un manteau et que le "mauvais œil" est une boucle sur un sac qui brille à la lumière des veilleuses. Par la suite, fermez les armoires avant d'aller au lit et retirez tous les objets qui pourraient effrayer l'enfant la nuit. N'oubliez pas qu'à l'âge de trois ans, l'imagination de votre bébé commence à fonctionner et n'a pas besoin d'être provoquée pour développer la peur. Assurez-vous d'installer une veilleuse près du lit pour que le bébé puisse l'allumer à tout moment. Et, bien sûr, ne l'effrayez jamais avec des créatures vivant dans le noir et ne racontez pas d'histoires effrayantes la nuit.
