Malheureusement, tout le monde ne peut pas dire qu'il est complètement satisfait de sa vie. Mais tout est entre nos mains, et nous pouvons améliorer nos vies rapidement et facilement. Il suffit de respecter quelques règles.
Schéma 80/20
L'essence de l'alimentation selon ce schéma est la suivante. Vous devez réduire la proportion de vos aliments préférés par jour à 20 %, tandis que les 80 % restants doivent provenir d'aliments sains: légumes, noix, fruits, poisson, etc. Ce n'est pas la meilleure stratégie pour abandonner complètement votre nourriture préférée, car il y a un grand risque de se détacher en une journée et de laisser tout votre travail s'effondrer. Fais attention.
Marche
Si vous n'êtes pas encore sûr d'être prêt et que vous souhaitez commencer sérieusement à faire du sport, commencez par l'élémentaire. Faites des promenades quotidiennes d'une heure et demie. Chargez votre musique préférée dans le lecteur et choisissez un endroit calme: parc, quai, etc.
Déjeuner avec vous
Pour maintenir une alimentation saine en dehors de la maison, nous vous conseillons de préparer votre déjeuner à la maison et de l'emporter avec vous. Achetez une belle boîte à lunch pratique et faites le plein de quelques recettes de collations sur Internet. Pendant que tout le monde mange une salade de mayonnaise rassis dans un restaurant local, vous savourez votre ragoût de crevettes.
Se reposer
Si vous ne vous êtes pas reposé depuis longtemps, vous vous sentez mal, êtes malade, vous ne devriez pas aller travailler. Prendre un jour de congé. Nous travaillons la majeure partie de notre vie, et si une fois que vous vous laissez distraire de tous les soucis du travail, rien de terrible ne se produira. Essayez de vous reposer autant que possible et le lendemain, vous et votre entourage remarquerez que vos performances ont considérablement augmenté.
