Les jeunes enfants ont surtout peur du noir, et cela s'explique facilement du point de vue de l'adaptation à l'environnement. Même les ancêtres lointains avaient peur du noir à cause de l'inconnu et de la menace pour la sécurité qui en émanait. Lorsqu'un sentiment de peur se manifeste également chez l'adulte, il est conseillé de régler ces problèmes afin de ne pas déclencher la situation.
A propos de la peur du noir
Dans la littérature scientifique, la peur du noir ou de la nuit est appelée ahluophobie, éluophobie, nytophobie ou scotophobie. Les symptômes de la manifestation de cette peur ne dépendent pas du nom.
Ce ne sont pas les ténèbres elles-mêmes qui effraient une personne, mais ce qui peut s'y cacher. Et un grand rôle à cet égard est joué par l'imagination humaine, qui peut être alimentée par des plans de films d'horreur, des histoires d'histoires d'horreur et diverses légendes urbaines. Si possible, les personnes particulièrement impressionnables feraient mieux de minimiser l'impact de ces choses effrayantes.
N'importe qui peut être effrayé par un bruit incompréhensible ou un grincement dans le noir - c'est tout à fait normal. Il est important pour lui de découvrir la cause de ces sons et d'arrêter la panique. Mais si une personne même pendant la journée a des pensées de panique à propos de la nuit à venir, des cauchemars ou des troubles du sommeil se produisent, la fréquence cardiaque augmente et la respiration devient difficile à la tombée de la nuit, le problème doit être résolu avant qu'il ne l'amène à une déviation mentale.
aide-toi
Pour se débarrasser de la peur du noir, vous avez besoin d'un travail sérieux et profond sur vous-même. Cependant, il convient de se souvenir de votre sécurité d'un point de vue rationnel. Se promener la nuit à la périphérie de la ville, vaincre la peur, n'en vaut toujours pas la peine. Et ici, ce ne sont pas des choses irrationnelles qui devraient faire peur, mais des hooligans malveillants avec des chauves-souris, qui se rassemblent généralement en "meute". Ils pourront certainement ajouter des minutes désagréables, même si ce ne sont pas des fantômes ou des tambours.
Premièrement, une attitude positive est très importante. Des affirmations spéciales - des affirmations qui peuvent être prononcées pendant votre temps libre vous aideront à le trouver: « Je me sens à l'aise dans le noir », « L'obscurité me donne un sentiment de sécurité », etc. Vous n'avez pas besoin de paniquer à la tombée de la nuit, mais de vous dire ces mots magiques.
Deuxièmement, il est important d'aborder le moment de l'endormissement en pleine préparation: détendu, la tête "vide", libre de toutes pensées étrangères. Si une personne s'inquiète pour quelque chose, le processus d'endormissement sera difficile et la nuit sans sommeil, la peur du noir n'oubliera pas de lui rendre visite. Vous devez planifier à l'avance la journée à venir pour ne pas y penser allongé, empêchant le corps de se détendre et de s'endormir.
Troisièmement, si dormir dans le noir est totalement inacceptable pour une personne, vous pouvez acheter une lampe ou une veilleuse avec une lumière tamisée. Les médecins ne recommandent pas de dormir avec une lumière vive, mais vous pouvez vous permettre un peu de soutien à cet égard. Vous pouvez également laisser la lumière dans la pièce voisine ou dans le couloir afin qu'une partie de l'appartement ou de la maison soit éclairée.
De plus, vous pouvez « utiliser » vos proches et vos proches. C'est bien si à côté d'une personne dort son autre moitié, qui n'a pas peur du noir, sinon les deux trouvent quelque chose dont même Stephen King n'a jamais rêvé. De même que les enfants demandent à les mettre à côté de leurs parents, les adultes peuvent parfois demander le soutien de personnes aimantes à ces fins. Et les animaux dans une telle situation peuvent être autorisés à dormir côte à côte sur le lit ou sur le tapis à côté. Le ronflement paisible d'un animal à proximité peut rapidement calmer le propriétaire.
Avec des sons ou des visions effrayantes, vous devez essayer de comprendre la raison qui les provoque. Quand il y a une explication logique à ce qui se passe, vous ne pouvez pas avoir peur. Ainsi, un plancher qui grince, une porte soudainement fermée ou une tache qui a clignoté quelque part peuvent s'expliquer par l'activité vitale des voisins, l'action du vent ou l'ombre d'un arbre devant la fenêtre. Venir avec des monstres, des fantômes et d'autres esprits maléfiques est un départ de la réalité. Il n'y a aucune confirmation de la science à propos de telles choses, il suffit de raisonner logiquement. Une autre chose est qu'il est difficile de raisonner logiquement dans une situation de phobie sévère ou d'attaques de panique, et cela vaut déjà la peine de contacter des spécialistes de ce problème.
Travail de spécialistes
Des spécialistes (psychologues, psychothérapeutes ou hypnologues) aideront à comprendre les causes profondes de la peur et, par conséquent, en éliminant ou en élaborant la cause, s'en débarrasseront. Il existe plusieurs méthodes pour cela. La méthode la plus difficile mais efficace pour le patient est appelée thérapie d'exposition. Cela implique l'immersion constante d'une personne dans une situation effrayante, jusqu'à ce qu'elle comprenne lui-même qu'elle n'a rien de terrible.
La méthode inverse - la désensibilisation systématique - n'implique pas d'exploiter immédiatement la source de la peur. Dans un premier temps, le spécialiste essaie de diviser la peur du client en plusieurs niveaux, puis le place progressivement dans des situations correspondant à différents niveaux. Donc, si vous avez peur d'être seul dans une pièce sombre, vous pouvez d'abord laisser une personne dans une pièce avec quelqu'un, puis la laisser seule, mais allumer la lumière, puis éteindre la lumière, mais laisser la source lumineuse dans le chambre voisine. Cela doit être poursuivi jusqu'à ce que le client se retrouve dans la situation initialement effrayante. En même temps, la personne décrit ses émotions, la possibilité de se maîtriser, et le spécialiste varie les conditions pour que le client fasse tout ce chemin sans stress émotionnel. Cette option pour se débarrasser d'une phobie implique plusieurs séances.
De plus, les spécialistes des cas particulièrement graves peuvent utiliser des techniques de transe, mettre une personne sous hypnose et changer ses croyances par rapport à des conditions effrayantes, identifier les causes et les raisons des souvenirs d'enfance qui provoquent la peur et travailler avec elles.
Il convient de noter qu'une personne ne se sentira jamais à l'aise sans lumière. La vision humaine n'est pas initialement adaptée à cela, et donc un certain inconfort dans l'obscurité est la norme même pour les adultes. Il est seulement important de ne pas gonfler l'éléphant d'une mouche et de ne pas percevoir l'obscurité comme un ennemi.
