Une personne suspecte est en tension constante. En effet, dans toute phrase qui lui est adressée, il cherche un piège. Le sentiment de méfiance fait croire à sa victime que les autres ne sont occupés qu'à remarquer ses erreurs et ses erreurs. Bien sûr, il est très difficile pour une telle personne d'avoir l'esprit tranquille et de profiter pleinement de la vie.
Instructions
Étape 1
Pour se débarrasser de la méfiance, vous devez tout d'abord rechercher la cause de son apparition. Les psychologues pensent que l'un des principaux est les attitudes parentales incorrectes. Les interdictions, les punitions et les étiquetages négatifs constants peuvent conduire l'enfant à se sentir coupable sans culpabilité dans n'importe quelle situation. Lorsque les parents accordent la priorité à l'opinion des autres, oubliant les intérêts et les expériences de l'enfant, le tirant constamment en arrière, sans explication, le forçant à se comporter d'une manière ou d'une autre, la probabilité qu'un adulte méfiant et peu sûr grandisse hors du petit homme augmente. Une autre raison est les fortes expériences négatives auxquelles la personne a dû faire face. Après avoir subi une perte importante, une trahison, une violence morale ou physique, il tentera d'éviter la répétition de toutes ses forces, comme on dit, "souffler sur l'eau".
Étape 2
Apprenez à vous abstraire de la situation. Lorsqu'il vous semble que vous avez été offensé ou blessé injustement, essayez de regarder ce qui s'est passé de l'extérieur. L'interlocuteur avait-il vraiment l'intention de vous offenser ou de vous embarrasser ? Dans la plupart des cas, vos sentiments sont causés par une sensibilité accrue aux opinions des autres. Mais même les mots les plus désagréables et peu flatteurs ne sont que l'opinion subjective d'une seule personne. Essayez de faire la sourde oreille aux critiques non constructives. N'oubliez pas que vous êtes une personne unique, vous avez donc droit aux défauts, aux erreurs et aux bévues. Et le manque de tact de l'interlocuteur, la grossièreté et le manque d'éducation sont ses problèmes.
Étape 3
Utilisez I-Messages. C'est particulièrement difficile lorsqu'un malentendu survient entre des êtres chers. Pour expliquer votre vision de la situation et éviter de la répéter à l'avenir, essayez cette technique. La première étape est une description sans jugement du comportement de l'interlocuteur, par exemple: "Quand tu élèves la voix…". Poursuivez ensuite en énonçant vos propres expériences en utilisant les expressions suivantes: « Je ressens », « Je sens », « Je deviens ». Décrivez l'évolution souhaitée de la situation: « J'aimerais que nous puissions parler calmement. Enfin, expliquez pourquoi cela est si important pour vous.
