La méfiance provoque une tension constante, une tension ou une suspicion dans toute relation, provoque des conflits. Comme s'il disait: "Vous ne devriez pas vous détendre en présence de cette personne." Il est impossible de donner des conseils - faites ceci et cela, et vous ferez confiance à n'importe qui à 100%. Pour faire face à votre méfiance, vous devez procéder à une petite révision de vos sentiments, trier vos propres idées sur le monde et sur vous-même.
Instructions
Étape 1
Analysez ce que votre méfiance signifie pour vous. Le plus souvent, il semble protéger, protéger de quelque chose que vous n'allez plus revivre (ou même pour la première fois). Vous ne voulez pas souffrir, vous avez donc peur de vous ouvrir pleinement à votre partenaire, de compter sur lui, de lui faire confiance et de vous détendre dans une relation avec lui. La peur de s'ouvrir, d'être à nouveau trompé peut ronger une relation que, au contraire, vous souhaitez réparer et améliorer.
Étape 2
Assumez la responsabilité de vos propres sentiments. La suspicion, la suspicion, la peur, le doute - surgissent en vous. Et personne autour de vous n'est responsable de vos sentiments. Tu es responsable. Combattre les sentiments, ainsi que la méfiance, est inutile. C'est votre réaction naturelle à ce qui se passe. Acceptez-le et ne vous attendez pas à ce que les autres vous prennent sous leur aile et ne trichent jamais. Évaluez judicieusement les capacités et les « talents » de ceux qui vous entourent.
Étape 3
Reconsidérez votre point de vue sur les obligations des autres envers vous et les vôtres: que vous doivent-ils, que vous doit votre conjoint, petit-ami, petite-amie ? Et que leur dois-tu ? Il est peu probable que quiconque, même parmi les personnes les plus proches, ait pris sur lui de protéger pleinement votre tranquillité d'esprit. Réduisez vos attentes envers les autres - ils ne peuvent et ne doivent pas être à la hauteur d'eux. Vous ne pouvez pas non plus être à la hauteur des attentes des autres.
Étape 4
Apprenez à accepter vos proches tels qu'ils sont. Acceptez leur indépendance et leur autonomie. Croyez aux meilleures qualités des êtres chers, dans les situations difficiles, souvenez-vous de leurs bons et forts côtés, et non des erreurs. Recruter des expériences positives est un bon moyen de surmonter la méfiance. Un moyen très efficace est également de souhaiter mentalement le bien à une personne en qui vous n'avez pas confiance - cela vous calmera et ajoutera de la positivité à la situation.
Étape 5
Développez la confiance en vous, valorisez-vous pour vos qualités, engagez-vous dans votre propre développement - c'est-à-dire détourner l'attention d'un autre sur vous-même. La méfiance naît de l'incertitude que vous pouvez gérer une situation imprévisible ou que vous craignez. La raison n'est pas tant dans le comportement d'une autre personne en qui vous n'avez plus confiance, mais dans votre peur de la douleur, de la déception et des attentes injustifiées. Augmentez votre tolérance au stress et votre indépendance. Soyez clair sur vos cercles d'influence. Vous devez comprendre ce que vous pouvez influencer et ce que vous ne pouvez pas changer. Par exemple, vous ne pouvez pas changer une autre personne ou un passé.
Étape 6
Apprenez également à accepter les situations de la vie, puis à les relâcher dans le passé. Accepter, c'est admettre la possibilité de leur existence. Et lâcher prise, c'est pouvoir dire au revoir. Il arrive souvent qu'un être cher ait changé il y a longtemps et que vous ne puissiez pas faire face à votre propre méfiance, vous êtes toujours inquiet de ce qui s'est passé. Alors, dans ces moments-là, il est important de se dire: oui, il y a des mauvaises choses dans la vie, mais ça passe. Il est important d'être heureux d'avoir, vous aussi, passé cette étape, d'avoir résisté et fait face. Et vivre au présent.
