Une inattention gênante peut devenir un gros obstacle sur le chemin de toute personne et la priver de nombreuses opportunités. L'excuse « je suis juste inattentif » n'est pas une excuse valable, alors commencez à accorder votre attention maintenant.
Instructions
Étape 1
Éliminez l'habitude de faire semblant d'écouter alors qu'en fait vos pensées sont loin du sujet de la conversation. Cela peut être dû à plusieurs raisons, par exemple, il vous semble que ce qui est dit, vous le savez déjà, ou vous écoutez sans conviction et vaquez à vos occupations. Tout cela réduit votre pleine conscience même lorsque vous en avez vraiment besoin.
Étape 2
Essayez de vous concentrer pleinement sur l'objet, tout en reportant toutes les autres choses, éliminez les interférences possibles sous la forme de sons parasites ou de conversations de plusieurs personnes d'une seule voix.
Étape 3
Lorsque vous faites des affaires, organisez votre espace de travail de manière à ce que toutes les choses importantes soient toujours à portée de main et que l'endroit lui-même soit confortable. Distrait par la recherche de ce dont vous avez besoin ou par la réparation de pieds de table bancals, vous perdez votre précieuse attention.
Étape 4
Il est important de dormir et de se reposer, alors dormez au moins 7 à 8 heures par jour, et pendant les heures de travail, remettez le travail à plus tard dès la première apparition de fatigue. Pendant votre repos, faites des exercices de relaxation, promenez-vous quelques minutes ou regardez simplement par la fenêtre la verdure et le ciel.
Étape 5
Limitez la perception émotionnelle de toute information, en essayant d'abord d'en saisir le sens.
Étape 6
Procurez-vous un agenda et un bloc-notes pour les notes, où vous enregistrez vos activités et rendez-vous prévus, ainsi que des informations que vous ne pouvez pas oublier.
Étape 7
Prenez l'habitude de relire et de réviser votre travail plusieurs fois. Il peut s'agir d'une lettre pré-post ou d'un article que vous venez d'écrire. Il n'est pas nécessaire de se précipiter sur de telles questions, mais grâce à cette compétence, vous augmenterez considérablement vos performances.
Étape 8
Sentez-vous libre de poser des questions. Cela contribue à la fois au développement de l'intelligence et de la pleine conscience, car c'est à ce moment que vous enregistrez plus clairement les informations dans votre cerveau et plongez dans son essence.
Étape 9
Il existe de nombreux exercices et jeux de pleine conscience, et beaucoup d'entre eux nous sont familiers depuis l'enfance. Par exemple, des dessins pour trouver plusieurs différences.
Étape 10
Apprenez à percevoir les informations de manière audible, car elles sont présentées visuellement et nécessitent moins de concentration. Ce genre de relaxation vous prive de pleine conscience, alors que ce qui est dit à haute voix discipline, allume rapidement la perception, et vous plongez dans l'information la seconde.
