La plupart des gens ont beaucoup de souvenirs du passé et des pensées anxieuses sur l'avenir, et c'est tout à fait normal. Mais parfois, les souvenirs et les angoisses remplissent littéralement toute la conscience d'une personne, l'empêchant de profiter aujourd'hui. Pour lutter contre ce problème, vous devez développer la compétence de la pleine conscience.
Qu'est-ce que la pleine conscience ?
La pleine conscience est l'un des concepts les plus populaires de la psychologie du 21e siècle. C'est un processus consistant à se concentrer délibérément sur le moment présent sans être influencé par des pensées perturbatrices sur le passé et le futur.
La théorie la plus complète du phénomène de la pleine conscience nous est offerte par la psychologie de la Gestalt. Le psychologue de la Gestalt cherche à développer précisément la compétence d'implication consciente dans l'action, un flux continu de concentration pour chaque instant. Le client a besoin de comprendre qu'une pensée n'est qu'une pensée, pas une réalité, et en cela il sera aidé par une analyse adéquate de la situation et la construction d'un modèle de comportement qui lui convient le mieux.
A quoi sert la compétence de pleine conscience ?
Obsédés par de vieux problèmes, nous bannissons seulement dans notre psychisme les manières de penser et d'agir qui ont déjà conduit une fois à des conséquences indésirables. Être bloqué sur un problème ne le résout pas, mais nous fait seulement pleurer et suivre à nouveau le même chemin. Bien sûr, il est nécessaire de se souvenir et d'analyser les erreurs passées, mais elles ne doivent pas être un gros rocher qui nous tire vers le bas. Ils doivent guider et montrer la voie dans la vraie vie.
Cela ne signifie pas qu'en développant la compétence de pleine conscience, vous ne ressentirez aucune émotion négative. Non, cela signifie que vous saurez pourquoi ils sont apparus et comment les éviter à l'avenir. Une personne qui marche consciemment le long de son chemin de vie est capable de trouver efficacement un lien entre les actions et leurs résultats. Cela permet de sortir du cercle vicieux des erreurs.
L'anxiété au sujet de l'avenir interfère également avec la croissance personnelle. Les pensées sur la possibilité d'une issue défavorable effraient parfois tellement une personne qu'elle refuse de faire quoi que ce soit. Cependant, il est important de se rappeler une règle très importante: si vous essayez de changer votre vie, les chances de succès et les chances d'échec seront égales. Si vous ne faites rien, il n'y a qu'une chance d'échec.
Ainsi, il est important de ne pas s'attarder sur le passé et l'avenir, de développer la capacité de conscience et de concentration sur le présent. Cette compétence vous aidera à ne pas perdre de temps en réflexions et expériences vides de sens, et vous permettra également de vivre non pas « automatiquement », mais en vivant chaque instant dans son intégralité.
