Se débarrasser des kilos en trop, comme vous le savez, est beaucoup plus difficile que de les obtenir. Toute personne qui décide de perdre du poids est confrontée à un nombre considérable de tentations - sous la forme d'aliments appétissants, mais trop caloriques. Cependant, il est beaucoup plus facile de traverser de tels obstacles qu'il n'y paraît si vous créez la motivation nécessaire, car le principal ennemi de la perte de poids est lui-même. Plus précisément, l'absence d'une attitude appropriée chez une telle personne.
Motivé par la chance
Certaines des raisons pour lesquelles les personnes cherchant à perdre du poids échouent souvent dans une telle entreprise sont le manque d'engagement et une motivation pas trop forte. C'est évident, car une personne qui est vraiment à l'écoute de tout résultat sérieux, pratiquement aucun obstacle ne peut l'embarrasser et le décourager d'un rêve.
Tout d'abord, pour ceux qui cherchent à perdre du poids, il est important de se rendre compte des problèmes existants qui entravent cet effort. Ainsi, il est souvent tourmenté par une sorte de désaccord interne. Une partie de son âme est pleine du désir d'acquérir un corps mince, et dans l'autre il y a une réticence à se limiter au moins à quelque chose - car dans l'esprit de beaucoup, tout ce qui est associé à l'élimination de l'excès de poids est une privation sévère.
Cela vaut la peine de détruire une telle croyance stéréotypée en soi, car elle a peu de points communs avec la réalité. En effet, il existe des régimes très stricts qui promettent soi-disant une combustion rapide de l'excès de graisse, mais ils s'avèrent en fait inefficaces. Il n'est pas courant que le corps humain (en particulier celui de la femme) perde beaucoup de kilos en trop sans nuire gravement à la santé. Se débarrasser de 2 à 5 kilos par mois est considéré comme normal et indolore, mais il est tout à fait possible d'y parvenir sans restrictions inutiles, parfois même en ajustant simplement l'alimentation.
Afin d'éradiquer de tels mythes de votre propre conscience, ce n'est pas un péché d'étudier un peu la question de la perte de poids d'un point de vue scientifique. En d'autres termes, apprenez-en plus sur la façon dont le corps peut se débarrasser de la graisse stockée et sur la façon d'atteindre une certaine perte de poids. Sur cette base, il vaut la peine d'élaborer votre propre plan de perte de poids avec un programme de perte de poids et de calculer l'apport calorique du régime - légèrement inférieur à celui requis par l'âge et d'autres normes - ainsi qu'avec un entraînement régulier. Vous pouvez même tenir un journal approprié, dans lequel vous entrez les indicateurs de poids corporel initiaux et ceux que vous souhaitez atteindre, puis indiquez avec quel succès vous parvenez à les approcher.
Pour bien se motiver, mieux vaut se fixer des paramètres réalistes. Il n'est absolument pas nécessaire de se donner pour tâche de se transformer en un roseau mince pour une personne qui a des os larges et une tendance initiale à l'embonpoint. Sinon, le succès sera incroyablement difficile - pratiquement impossible - à atteindre. Perdre du poids de quelques tailles - ce sera un objectif tout à fait réalisable.
Composants du bon esprit
En plus de fixer un objectif adéquat et d'élaborer un plan basé sur celui-ci (combien de kilogrammes et sur quelle période il est censé perdre du poids), il est important de traiter d'autres aspects de l'humeur pour se débarrasser de l'excès de poids. La définition de l'incitation la plus importante jouera ici un rôle important. Cela peut être, par exemple, une magnifique robe ou une autre tenue - pour les tailles auxquelles une personne aspire. La chose ci-dessus n'est pas un péché de l'acquérir immédiatement et de l'admirer périodiquement, en plus de vous motiver et de vous dorer à l'idée qu'une telle robe conviendra bientôt.
Cependant, afin de maintenir l'ambiance pour perdre du poids, il est également préférable d'acquérir une sorte d'incitation négative. Par exemple, pour trouver votre photo la plus disgracieuse - une photo où vous pouvez voir un ventre bombé et des plis adipeux sur les hanches et la taille. Ce n'est pas un péché de placer cette image dans un endroit particulièrement bien en vue, idéalement sur le réfrigérateur, de sorte qu'un coup d'œil sur elle supprime toute velléité de manger quelque chose de nocif pour la silhouette.
Pour maintenir une bonne humeur, vous devez essayer de cuisiner des aliments sains, mais en même temps exceptionnellement savoureux et d'apparence excellente à partir d'aliments hypocaloriques. Un simple coup d'œil donnera beaucoup d'émotions positives, et une personne n'associera plus la perte de poids aux seules sensations et limitations désagréables.
Il faut aussi réfléchir par soi-même à un système de récompense pour le moindre succès dans le domaine de l'élimination de l'excès de poids. Ce qu'ils seront, c'est l'affaire de celui qui perd du poids. Il est important de considérer seulement qu'ils ne sont en aucun cas liés à la nourriture (par exemple, avec la permission de manger un petit gâteau), sinon tout le travail sera tout simplement réduit en poussière. Avec l'aide des mesures ci-dessus, il sera possible de maintenir une attitude correcte envers l'élimination de l'excès de poids et même de tirer de la joie et du plaisir d'un tel processus.
