Le calme est la capacité, dans n'importe quelle situation, même tendue et dangereuse, de maintenir le calme, la maîtrise de soi, de ne pas succomber à la peur et aux émotions. Dans de tels cas, le sang-froid est tout simplement irremplaçable et peut rendre un bon service à une personne. Cela l'aidera à ne pas paniquer, à peser clairement toutes les options de solution et à choisir la meilleure. De plus, une telle personne évite avec succès les situations de conflit au travail et dans le cercle familial.
Instructions
Étape 1
Un sage a dit: « Tous les gens sont esclaves de leurs émotions. Essayez donc de ne pas être leur esclave. Même si vous êtes une personne chaude et explosive par nature, faites de votre mieux pour vous contrôler, pour ne pas perdre votre sang-froid.
Étape 2
Certaines personnes ont tendance à dramatiser ce qui se passe autour d'elles. Le moindre problème, une nuisance qui ne vaut pas attention, les prive de paix, on dirait presque la fin du monde. Par conséquent, ils sont pressés de répondre, de rejeter leurs émotions, sans se rendre compte que cela non seulement se met dans une position inconfortable, mais rend également les autres nerveux. Si vous êtes une telle personne, faites-en une règle: dites-vous d'abord mentalement: « Arrêtez ! Je vais réfléchir à nouveau à ce problème !.
Étape 3
Votre tâche principale est de vous abstenir d'une réaction immédiate, de faire preuve de patience. Vous pouvez d'abord dire mentalement la phrase que vous alliez dire à voix haute, ou compter mentalement jusqu'à un certain nombre. Ces méthodes sont efficaces pour apaiser et, dans certains cas, aident à éviter les explosions émotionnelles. Au début, il vous sera difficile de vous retenir, puis vous vous y habituerez.
Étape 4
Habituez-vous à vous regarder de l'extérieur. Heureusement, de nombreuses personnes trop émotives ne réalisent même pas à quel point elles ont l'air peu attrayantes, réagissant violemment à tout échec, obstacle, oubli (le leur ou celui de quelqu'un d'autre). La pensée qu'il semblera à quelqu'un de mal élevé, d'ignorant, d'hystérique peut secouer et faire revenir à la raison toute personne qui se respecte.
Étape 5
Même une personne calme et flegmatique a du mal à garder la maîtrise de soi si, par exemple, il y a des tracas constants au travail ou si elle est très fatiguée. Essayez de rationaliser votre routine quotidienne, restez plus à l'extérieur, accordez une attention particulière à un sommeil sain et complet. Si possible, prenez au moins de courtes vacances.
Étape 6
Cela dépend beaucoup des parents et des amis: ils devraient essayer de créer une atmosphère calme, confortable et bienveillante à la maison, parler moins de crime, de maladies, de catastrophes, de politique, etc.
Étape 7
Assurez-vous de vous souvenir des moments où vous avez réussi à résoudre n'importe quel problème, problème, tout en restant calme. Cela augmentera votre estime de soi, inculquera la confiance en vos forces et vos capacités, et en même temps vous aidera à apprendre le calme.
