« Il a des nerfs de fer ! - alors avec respect, et parfois avec admiration, ils parlent d'une personne qui reste calme, calme dans n'importe quelle situation, même dangereuse, ou refuse obstinément d'essayer de l'entraîner dans un conflit. Bien sûr, tout le monde ne peut pas être aussi courageux, de sang-froid ou patient.
Comment apprendre à rester calme
La capacité à surmonter la peur, la confusion, à évaluer calmement la situation et à prendre la bonne décision, ainsi qu'à éviter les querelles, les scandales peuvent être un très bon service.
Essayez de ne pas dramatiser la situation là où ce n'est pas nécessaire. Certaines personnes, en particulier celles qui sont émotives, impressionnables, ont tendance à trop dramatiser. Dans les cas les plus graves, ils sont capables d'élever n'importe quelle bagatelle au rang de tragédie presque universelle. Cela leur nuit à eux et à leur entourage, car communiquer avec une personne aussi vulnérable et émotive n'est pas un test facile.
Maîtrisez la technique de l'auto-hypnose, convainquez-vous que le problème n'est pas du tout aussi grave (surtout dangereux) que vous le pensez. Cela ne vaut pas la peine que vous soyez nerveux vous-même et sur les nerfs des autres. Essayez d'éviter de réagir immédiatement aux mauvaises nouvelles ou aux mots blessants. D'abord, prenez quelques respirations profondes, comptez mentalement jusqu'à dix (encore mieux - jusqu'à vingt). Cette méthode extrêmement simple vous aidera à rester calme et vous évitera de vous mettre en colère ou de vous blesser.
Ne vous précipitez pas pour informer immédiatement les autres de vos problèmes, partagez vos préoccupations sur les blogs, sur les pages des réseaux sociaux. Les amis et les sympathisants, très probablement, ne feront qu'aggraver votre état avec leurs sympathies (souvent excessives), et des interlocuteurs occasionnels, et tout simplement des gens pas trop intelligents, peuvent se moquer de vous. Cela ne vous apportera clairement pas de calme.
Comment apprendre à contrôler les émotions
Évitez les choses qui vous rendent nerveux et inquiet. Observez-vous. Dans quelle situation, dans quelles circonstances perdez-vous le plus rapidement votre sang-froid, êtes-vous capable d'entrer en conflit ? Cela peut être n'importe quoi: l'heure de la journée, le degré de charge de travail avec les tâches ménagères et de bureau, la faim, les maux de tête, les bruits gênants, les chaussures serrées inconfortables, la communication avec des personnes désagréables, etc. Éliminez ces facteurs, ou au moins essayez de les minimiser. Et au contraire, utilisez de toutes les manières possibles ce qui vous calme, vous amène à un état paisible, que ce soit une musique mineure calme, la lecture de vos livres préférés ou un bain aromatique.
Soyez au grand air plus souvent, essayez de maintenir une routine quotidienne mesurée et ordonnée. Même avec une charge de travail lourde, il est très important de faire attention à un repos et à un sommeil appropriés. Étant la cause d'une nervosité accrue, le conflit est souvent une fatigue physique et nerveuse élémentaire.
