Souvent, juste au travail, nous sommes envahis par la somnolence, surtout le matin et après la pause déjeuner. Les paupières se ferment, et aucun effort de volonté ne peut les ramener à leur position initiale. Il y a du brouillard dans ma tête, une faiblesse perfide dans mes bras et mes jambes, et il y a encore tellement de travail à faire. Il existe plusieurs astuces éprouvées qui peuvent stimuler le sommeil.
Instructions
Étape 1
Café naturel. Aussi vieux que le monde, façon éprouvée et vraie. Cependant, seule une boisson fraîchement préparée aidera, pas de chauffage dans une casserole ou une cafetière. Le café instantané n'aura pas l'effet escompté (enfin, à moins de vous remonter le moral un moment pendant que vous le mettez dans une tasse). L'essentiel avec le café est de ne pas en faire trop, sinon, au lieu de la somnolence, vous obtiendrez un trouble du rythme cardiaque et une excitation névrotique. N'accompagnez pas la consommation de café en mangeant des gâteaux et des petits pains, un estomac plein ne fera qu'augmenter la somnolence.
Si le café est contre-indiqué pour vous, vous pouvez le remplacer par du ginseng ou de l'extrait de citronnelle (20 gouttes pour 1 cuillère à soupe d'eau).
Étape 2
Exercice physique. C'est bien si votre organisation fait de la gymnastique industrielle. S'il n'y a pas une telle pratique, organisez-la pour vous-même (au moins pendant les moments de somnolence). Vous n'avez pas besoin de sauter haut et de courir loin. Vous pouvez simplement vous asseoir plusieurs fois et faire des tours de corps. Si pour une quelconque raison cela n'est pas possible, essayez ce qui suit: sans vous lever d'une chaise, massez vos paumes pour les rendre douces et chaudes, puis frottez vos oreilles, vos joues et le sommet de votre tête dans un mouvement circulaire pendant 2 3 minutes. Il est utile de masser les avant-bras et le soi-disant garrot - la zone de la 7e vertèbre cervicale. Après avoir effectué ces exercices simples, vous ressentirez immédiatement le résultat - les pensées viendront dans l'ordre et la somnolence sera supprimée comme à la main.
Étape 3
Air frais. Sortez un moment (balcon, loggia). L'air glacial est particulièrement efficace pour lutter contre la somnolence. Prenez quelques respirations profondes. L'oxygène, pénétrant dans chaque cellule de votre corps, vous revigorera et chassera le sommeil.
Étape 4
Changement d'activité. Mettez de côté le travail monotone pendant un moment et devenez actif. Commencez par les spécificités de votre travail. Si vous êtes assis devant un ordinateur, levez-vous et invitez votre patron ou vos collègues à aller pour la correspondance, marchez jusqu'au prochain service pour les rapports, fouillez dans le placard à la recherche des papiers nécessaires, etc. Levez-vous, marchez, changez la position de votre corps plus souvent.
Étape 5
Huiles essentielles. Si les conditions le permettent (vous avez votre propre bureau ou des collègues ne vous dérangent pas), vous pouvez déposer 2-3 gouttes d'huile naturelle de lavande, de jasmin, de citron ou de pamplemousse sur un coton, le mettre à proximité et inhaler les vapeurs. Il est souhaitable que le disque ne soit pas visible pour les autres.
Étape 6
Rêver. Oui, la meilleure façon de lutter contre la somnolence est de dormir. S'il y a la moindre occasion de faire une sieste, faites-le. Même un court sommeil vous aidera à vous remonter le moral et à reprendre vos esprits.
