Il y a très peu de gens qui peuvent être fiers d'un excellent souvenir. Et cela s'aggrave aussi avec l'âge et avec certaines maladies. Mais il existe certains moyens et techniques qui permettent de préserver et même de développer la mémoire. Il y en a beaucoup, et chacun peut choisir dans ce complexe ce qui lui convient le mieux.
Mémoire et attention: vases communicants
Les spécialistes distinguent trois types de mémoire: visuelle, auditive et motrice. Les deux premiers sont responsables du traitement, du stockage et de la reproduction des informations provenant des organes de la vue et de l'ouïe. Motorisé vous permet de mémoriser des actions, des mouvements, et automatiquement. Ainsi, le bébé fait les premiers pas et acquiert des compétences de marche, puis les utilise inconsciemment toute sa vie. L'effet maximal est atteint lorsque tous ces types sont impliqués. Par exemple, lorsque vous mémorisez une règle ou une strophe poétique, c'est une bonne idée d'écrire ce texte et de le dire à voix haute.
Ce dont on se souvient le mieux, c'est ce qui est intéressant, ou du moins ce à quoi on prête attention. Et il n'est pas si difficile de développer l'attention, et cela peut être fait dans un jeu passionnant avec d'autres membres de la famille. Par exemple, collectionner des puzzles, regarder des images de la série: "Trouver 10 différences", rivaliser simplement pour mémoriser certains détails de l'intérieur, du paysage, etc.
Trier et trouver des associations
Autre technique efficace: analyser, décomposer les informations en parties et mémoriser des "morceaux" logiques. Ce n'est pas pour rien qu'à l'école, les professeurs ont épuisé les élèves avec des tâches de découpage de textes en parties, d'élaboration de titres - cela fonctionne vraiment, surtout si la logique est également impliquée.
Par exemple, après avoir compris ce qu'est l'induction électromagnétique, à l'examen, l'étudiant peut oublier complètement le texte du paragraphe, mais s'il comprend l'essence du phénomène décrit, il en parlera toujours avec ses propres mots.
L'enseignement des langues étrangères, de l'histoire, de la littérature repose souvent sur la méthode de l'association: on compare différentes époques, souverains, poètes, on trouve des mots similaires dans le son et le sens dans différentes langues, etc. Alors dans la vie de tous les jours, si vous avez besoin de laisser en mémoire, par exemple, le nom de quelqu'un, vous devez l'associer à des personnes que l'on connaît déjà: mais son nom est, comme la voisine du 3e étage, qui grogne toujours…
Répétition et auto-organisation
Essayez de mémoriser des chiffres, des termes, des adresses, des numéros de téléphone par répétition répétée. Au moment de la répétition, vous pouvez imaginer comment vous l'écrivez. "Dessinez" le numéro d'appartement sur une porte imaginaire, puis cette image aidera à recréer le numéro "attaché" à celle-ci.
La systématisation est importante non seulement à l'école ou à l'université. Dans n'importe quel travail, même dans la vie de tous les jours, il sera d'une grande aide. Ceux qui tiennent un journal se souviennent mieux des événements de leur vie, sans même relire ce qui a été écrit. Les journaux vous aident à planifier et à mémoriser vos engagements pour la journée à venir.
Nutrition et remèdes populaires
Enfin, il existe des aliments qui améliorent les fonctions cérébrales et la mémoire en particulier. Ce sont des germes de blé, riches en vitamine E, des fruits à coque, des œufs, des céréales, de l'huile végétale, des graines. Il y a beaucoup de vitamine C dans les baies, les acides polyinsaturés se trouvent en excès dans les poissons gras.
La médecine traditionnelle propose d'activer la fonction cérébrale avec de la teinture de fleurs de trèfle, un mélange de raifort haché, de citron et de miel fonctionne de manière similaire.
