Il existe une opinion selon laquelle la volonté est un trait de caractère inné. Et précisément à cause de cela, il ne peut pas être augmenté. Par conséquent, il y a des gens qui ont initialement une grande maîtrise de soi. Ils reussissent. Et d'autres n'ont qu'à vivre et rêver du meilleur. Mais en réalité ce n'est pas le cas.
Il existe un grand nombre de techniques, de formations, de livres et de films qui montrent clairement comment renforcer la volonté et tempérer votre personnage. Selon de nombreux motivateurs, psychologues et scientifiques, la volonté est un muscle simple qui nécessite un exercice régulier.
Mais vous devez comprendre quels exercices renforcent la maîtrise de soi. Que faut-il faire exactement pour vérifier la volonté et l'améliorer, l'augmenter en volume. Il y a deux façons.
Il est nécessaire d'éduquer votre volonté. Pour renforcer les fibres musculaires, nous les chargeons. Une fois restaurés, ils deviennent plus forts. La volonté doit être entraînée de la même manière. Commencez à prendre soin de votre propre santé. Essayez d'éveiller votre conscience et de mettre de l'ordre dans vos pensées. Formez-vous en bonne santé et cassez les mauvaises habitudes. Soyez plus concentré.
Utilisez la volonté à bon escient. Parfois, il vaut mieux éviter de se retrouver dans une situation difficile pour ne pas avoir à chercher par la suite une issue. Essayez de maintenir la volonté afin qu'à l'avenir, cela suffise à résoudre des problèmes difficiles. Formez des habitudes de sorte que beaucoup d'entre elles soient exécutées automatiquement, sans nécessiter de dépenses volontaires spéciales. Apprenez à prioriser.
La maîtrise de soi peut être améliorée. Et pour cela, vous devez tenir compte des recommandations les plus simples..
Un bon sommeil
Dormez suffisamment. Un bon sommeil complet a un impact énorme sur la volonté. Si une personne ne dort pas suffisamment, vous devrez faire d'énormes efforts volontaires pour vous réveiller et commencer à effectuer les tâches. Naturellement, il n'y a tout simplement pas assez de volonté pour une demi-journée. De nombreuses tâches resteront inachevées et en même temps la personne aura l'impression d'avoir déjà travaillé au moins 10 heures sans repos.
Un mauvais sommeil provoque un stress constant et perturbe l'utilisation de l'énergie par le corps et le cerveau. C'est pourquoi les gens commencent à se sentir mal quelques heures après leur lever. Mais beaucoup de sommeil est également nocif. 7 à 8 heures par jour est le moment optimal pour dormir.
Vous devez également vous entraîner à vous endormir et à vous réveiller toujours à la même heure.
L'importance de la méditation
Comment développer et renforcer la volonté ? Faites attention à la méditation. Les scientifiques ont découvert que c'est un excellent entraînement pour notre maîtrise de soi. Grâce à une pratique à long terme, vous pouvez augmenter considérablement la concentration et la conscience. Vous pourrez également vous débarrasser du stress.
Il ne faut pas longtemps pour méditer. Vous n'avez pas besoin de vous y préparer longtemps. De plus, vous n'avez pas à méditer pendant des heures. Même quelques minutes par jour suffisent pour remarquer les premiers résultats. Installez-vous simplement dans une position confortable, fermez les yeux et videz votre esprit. Au début, il sera extrêmement difficile de le faire. Cependant, Kelly McGonigal dans son livre sur la volonté a noté que même la méditation la plus infructueuse est bonne.
Des changements peuvent être remarqués dès 2 mois après le début de la méditation. Et pour cela, il suffit de ne consacrer que 10 minutes par jour au processus.
Mode de vie sain
Comment renforcer la volonté ? Non seulement un sommeil suffisant joue un rôle important dans l'amélioration de la maîtrise de soi, mais aussi un mode de vie sain. Vous devez trouver du temps pour le sport dans votre emploi du temps. Il est recommandé de faire attention à son alimentation. Selon de nombreux scientifiques, vous devez bien manger.
C'est avec l'apport alimentaire que la plupart des gens ont des problèmes. Il est très difficile de ne manger que des aliments sains, alors qu'une variété de hamburgers a déjà été inventée et que des boulangeries ont ouvert dans presque tous les foyers. Mais c'est l'entraînement et la nutrition qui jouent un rôle énorme dans le renforcement de la volonté.
Il a déjà été prouvé que les efforts volontaires dépensent de l'énergie. Et plus il y en a, plus notre maîtrise de soi est forte. On arrête de prendre soin de soi, de sa vie, quand il n'y a plus d'énergie. Et l'entraînement et une bonne nutrition ont un effet positif sur les réserves d'énergie. Ils augmentent lorsqu'une personne mène une vie saine.
Comment renforcer la volonté ? Il suffit de manger régulièrement, de manger plus d'aliments végétaux, d'ajouter des fruits de mer à l'alimentation pour que le corps reçoive les substances nécessaires dans les quantités requises.
L'exercice régulier augmente les endorphines, diminue la graisse corporelle et améliore le flux sanguin vers le cerveau. Le sport a également un effet bénéfique sur l'immunité.
Tout cela contribue à augmenter les réserves d'énergie et à renforcer la volonté. Des études ont montré que les personnes qui ont vécu en bonne santé pendant plusieurs semaines ont pratiquement cessé de fumer et de boire de l'alcool. Il a également été constaté que faire du sport aide à atteindre des sommets plus importants dans les affaires.
Comme conclusion
Ne soyez pas trop critique envers vous-même et vos propres réalisations. Faites preuve de compassion. Selon de nombreuses études, ce n'est pas l'autocritique qui vous aide à réussir, mais la compassion. Les gens ne sont prêts à combattre leurs défauts et leurs faiblesses que lorsqu'ils les reconnaissent et les acceptent.
Les changements positifs dans notre vie ne se produisent que lorsqu'il s'agit de comprendre que les chutes et les erreurs sont normales. Seulement dans ce cas, nous commençons à penser comment tirer une leçon de nos propres oublis, comment les éviter à l'avenir. Et si vous voulez apprendre à développer votre volonté, apprenez à traiter vos propres échecs avec compassion, pas avec la critique.
