Beaucoup de gens croient que le café peut vous apporter de la gaieté toute la journée. C'est peut-être le cas, mais nous ne devons pas oublier ses propriétés négatives. Le café augmente la tension artérielle et crée également une dépendance. Heureusement, il existe de nombreuses autres façons d'obtenir un regain de vivacité.
Nécessaire
Lumières, musique, suppléments naturels, vitamines, grains entiers, maîtrise de soi
Instructions
Étape 1
Lorsque vous vous réveillez, ouvrez lentement les yeux. Le soir, pensez à ce qui vous réveillera à l'aube. Élimine la possibilité d'une forte sonnerie d'alarme. Sa sonnerie peut gâcher toute la journée. Votre chanson préférée, dont le volume augmentera progressivement, est idéale.
Étape 2
Fournit une pénétration uniforme de la lumière. La lumière a un effet bénéfique sur le corps, respectivement, l'obscurité prive une personne de vigueur. Ne fermez pas les rideaux la nuit. Le matin venu, la pièce se remplira de lumière, vous chargeant de gaieté.
Étape 3
Apprenez à gérer vos émotions. Débarrassez-vous des mauvaises pensées, laissez les bonnes pensées. Le niveau d'énergie baissera si vous ressentez du stress, de l'anxiété et d'autres émotions négatives. Le pessimisme est épuisant, alors essayez de voir le côté positif de tout.
Étape 4
Surprenez-vous avec quelque chose de nouveau chaque jour. Apportez des modifications à votre horaire. L'ennui et la mélancolie réduisent l'état d'esprit joyeux. Évitez les choses qui vous sont désagréables.
Étape 5
Mangez cinq repas par jour, mais petit à petit. Afin de digérer de petites portions, le corps ne prendra pas beaucoup d'énergie, ce qui signifie que vigueur et bonne humeur sont fournies pour toute la journée.
Étape 6
Incluez des grains entiers dans votre alimentation. Ils favorisent l'efficacité et la bonne humeur. Divers additifs naturels ont un excellent effet. Ce sont le pollen d'abeille, le ginseng, le radiola rose, etc.
Étape 7
Achetez un complexe de vitamines. Suivez le cours. Cela est nécessaire si le corps ne reçoit pas une quantité suffisante de vitamines et de micro-éléments au cours d'une alimentation normale.
