Comment maintenir la vigueur de l'esprit et du corps, malgré les diverses vicissitudes du destin et le rythme intense de la vie ? N'oubliez pas que personne ne peut vivre pour vous, communiquer avec d'autres personnes, faire du sport, choisir sa propre voie. Et si vous voulez garder de la vigueur et éviter la dépression tout au long de votre vie, alors vous devez travailler un peu.
Instructions
Étape 1
Avant de vous coucher, buvez un verre de tisane apaisante ou un verre de lait tiède au miel. Boire de la caféine ou des boissons contenant de l'alcool la nuit ne sera pas bénéfique pour votre corps et réduira la qualité de votre repos.
Étape 2
Mangez régulièrement, souvent et en petites portions tout au long de la journée - essayez de manger sainement. Incluez des aliments riches en fer dans votre menu: pommes, grenades, viande rouge, etc. Prenez soin de votre foie et ne le surchargez pas de toxines (alcool, gâteaux frits et aliments contenant du cholestérol). Mangez plus de légumes et de fruits frais. Ils sont une source naturelle de vitamines et de minéraux dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.
Étape 3
Gardez-vous en forme - menez une vie active. Faites de l'exercice et faites de la randonnée le matin autant que possible. La vie est mouvement. Soyez plus à l'air frais - nourrissez votre corps d'oxygène. Sortez plus souvent dans la nature. Les arbres, les montagnes, un lac, une rivière sont les meilleurs guérisseurs donnés à l'homme par la nature.
Étape 4
Apprenez à gérer le stress. Tout n'est pas aussi désespérément mauvais que vous le pensez. Essayez de prendre les problèmes et les ennuis qui surviennent calmement. Les problèmes passeront, les problèmes seront résolus et la vie continuera.
Étape 5
Aimez-vous et acceptez-vous tel que vous êtes, avec tous vos mérites et démérites. Ne sous-estimez pas votre estime de soi. N'oubliez pas que la nature vous a créé unique et attrayant dès le début. Essayez d'apprendre à profiter de la vie. S'il se trouve que le travail n'est pas devenu votre activité préférée dans votre vie, ne désespérez pas. Transformez votre entreprise préférée en passe-temps. Souriez plus souvent et soyez heureux pour quelque raison que ce soit. Il se passe toujours quelque chose de positif autour de vous. Et même dans le mauvais, vous pouvez toujours voir quelque chose de bien.
