Si vous demandez aux fumeurs à quel moment ils fument, presque tout le monde répondra - pendant le stress ou l'anxiété. C'est si facile de prendre une cigarette et de l'allumer. Et immédiatement, il n'y a pas besoin de gilet d'un ami, où vous pouvez pleurer, ou de l'aide d'un médecin.
Instructions
Étape 1
Les trois principaux obstacles à l'arrêt du tabac sont l'anxiété, le stress et l'anxiété. Beaucoup de ceux qui ont abandonné cette dépendance y retournent après avoir survécu à un divorce, à la perte de leur travail, de leurs proches, etc.
Étape 2
Les cigarettes procurent un soulagement instantané. Mais à quoi est-ce quand même lié ? La nicotine est une substance psychoactive très active. Il peut être comparé à l'effet des opiacés trouvés dans les drogues ou à l'effet de l'éthanol dans n'importe quelle boisson alcoolisée. Les cigarettes ont une propriété attrayante et inhabituelle: d'une part, elles aident à se détendre, d'autre part, elles semblent dynamiser.
Étape 3
Mais en même temps, fumer a un côté négatif, nocif. Si vous ressentez du stress ou de l'anxiété, une cigarette ne le soulagera pas. Les effets de la fumée de tabac sont si brefs que vous voulez inconsciemment les prolonger encore et encore.
Étape 4
Fumer est peut-être la pire chose que vous puissiez faire pour soulager le stress et la tension, car la nicotine resserre les vaisseaux sanguins, augmente la tension artérielle et vous rend encore plus nerveux.
Étape 5
Voici donc quelques trucs et astuces pour vous débrouiller sans cette dépendance toute la journée:
1. Ne remplissez pas vos journées de travail monotone et ennuyeux, chaque fois que vous faites une pause, vous aurez envie de fumer.
2. Essayez de planifier quelque chose d'intéressant pour cette journée, quelque chose que vous attendez avec impatience.
3. Évitez la société des fumeurs de toutes les manières possibles. Ils peuvent vous donner envie de fumer.
4. Essayez différentes façons d'éviter les cigarettes qui ne vous stresseront pas et ne vous ennuierez pas avec la fumée de tabac. Et pour vous remonter le moral, pensez que demain vous pourrez prétendument fumer.
