Internet est devenu une grande partie de la vie moderne et a considérablement élargi les possibilités des gens: maintenant nous pouvons regarder des films, lire des livres, rechercher les informations nécessaires, communiquer avec des amis et des parents éloignés, planifier des voyages … Les avantages de la Internet peut être répertorié depuis longtemps, mais il ne faut pas oublier les inconvénients: il faut admettre que la vie virtuelle a remplacé la vie réelle pour de nombreuses personnes. Et si vous vous sentez comme l'une de ces personnes, il est temps de consulter quelques conseils.
1. Laissez votre téléphone dans votre sac lorsque vous rencontrez des amis
Probablement, à notre époque, les rencontres avec des amis qui essaient sans succès de se parler, mais la conversation ne se passe pas bien en raison du fait que quelqu'un vérifie constamment son courrier et ses réseaux sociaux, ont cessé d'être une rareté. Dans une large mesure, bien sûr, malheureusement. Si vous trouvez ce comportement d'un ami ou d'une petite amie impoli, alors soyez le premier à mettre le smartphone hors de vue et à ne l'utiliser qu'en cas de besoin ou pour répondre à un appel important. La recherche montre que les personnes qui communiquent en face à face sont deux fois plus heureuses que celles qui passent trop de temps sur Internet. Ils rient aussi beaucoup plus, et le rire est un excellent moyen de gérer le stress.
2. Éteignez votre téléphone et votre ordinateur avant d'aller vous coucher
Vous vous sentez toujours fatigué ? Vous avez du mal à vous endormir ? Pour beaucoup d'entre nous, le plus grand obstacle à une immersion tranquille dans le sommeil est la consultation constante de courrier, Twitter, Facebook, VKontakte… Les médecins disent qu'utiliser un smartphone pendant une heure avant le coucher peut perturber les rythmes cardiaques et également interférer avec la relaxation cérébrale. Engagez-vous à éteindre votre téléphone au moins 1 heure avant de vous coucher et consacrez ce temps à quelque chose de plus relaxant, comme un bain chaud ou la lecture d'un livre.
3. Activez le mode silencieux.
Si pendant la journée vous êtes constamment distrait par les notifications et les messages, mettez simplement votre téléphone en mode silencieux - cette méthode fonctionne très bien lorsque vous parvenez toujours à vous concentrer, que ce soit au travail ou en préparant le dîner.
5. Parlez à votre partenaire
Combien de fois avez-vous essayé de parler à votre âme sœur en regardant la télévision et avez-vous été ignoré ? Ce comportement des deux côtés peut nuire à la relation - alors assurez-vous d'avoir toujours le temps de parler et d'écouter votre partenaire avec toute son attention.
4. Calculez combien de temps vous passez en moyenne sur les réseaux sociaux
Vérifiez-vous constamment les mises à jour sur les réseaux sociaux ? Des études récentes ont montré qu'un tiers de la population active sur Internet passe plus de deux heures par jour sur divers réseaux sociaux, 13% - plus de trois heures, et 4% étaient prêts à admettre qu'ils avaient beaucoup plus d'amis virtuels que réels. Astuce: n'essayez pas de vous tenir constamment au courant des événements en ligne et de regarder les actualités de votre ami, mais passez plutôt plus de temps avec votre famille et vos amis bien-aimés, planifiez divers événements et rencontrez-vous en direct.
5. Prenez une pause de votre ordinateur au travail
Essayez de discuter en personne avec vos collègues, ne soyez pas paresseux pour descendre chez le comptable et ne consacrez surtout pas votre pause à la lecture de Facebook ou du courrier - allez à la salle à manger, ou encore mieux (si le temps le permet) - pour une courte promenade à l'air frais. Même de petites pauses de quelques minutes toutes les 1 à 2 heures peuvent vous aider à vous détendre et à résister au stress.
