Beaucoup d'entre nous aimeraient perdre du poids. Très probablement, vous avez fait au moins une tentative pour mener une vie saine, suivre un régime et aller au gymnase. Hélas, même avec un début optimiste, notre esprit combatif commence à fondre et à s'estomper. Cela signifie-t-il qu'il est temps pour vous d'accepter le surpoids ? Loin de là!
Vous devez commencer par comprendre clairement pourquoi vous voulez perdre du poids. Et avez-vous besoin de perdre du poids du tout. Certaines personnes n'ont vraiment pas besoin de cela, quelqu'un doit se débarrasser non pas du poids, mais du relâchement cutané, mais il y a des gens qui ont vraiment besoin de perdre du poids. Alors, répondez-vous à la question "pourquoi". Pourquoi en avez-vous besoin? Les options peuvent être différentes: des vacances arrivent et vous voulez vous sentir à l'aise sur la plage, vous avez décidé de charmer un mec sympa, vous vous êtes rendu compte qu'il vous est difficile de monter au cinquième étage… Il peut y avoir plusieurs raisons, écrivez-les dans un joli cahier avec une écriture soignée ou même tapez le texte sous forme électronique. Ces notes peuvent vous être utiles ainsi qu'à ceux qui veulent suivre votre exemple.
Une fois que vous avez compris les raisons, efforcez-vous de fixer le bon objectif. Combien de kilogrammes/centimètres aimeriez-vous perdre ? Combien de temps cela vous prendra-t-il pour le faire ? (Soyez réaliste, perdre 8 kg par mois n'est pas sans danger pour votre santé) De quelle manière allez-vous perdre du poids ?
Prenez le temps de chercher quelque chose qui vous convient bien. Si vous vous couchez tard, il vous semblera difficile de ne pas manger après 18h00. Et le travail dur n'est pas comparable à une vie heureuse. N'allez pas contre vous-même, mais vers vous-même. Liez les stratégies de perte de poids à vos passe-temps et intérêts. Vous pouvez même combiner le sport avec le plaisir ou l'auto-éducation. Qui vous empêche de regarder votre émission de télévision préférée / d'écouter une conférence audio tout en faisant tourner le cerceau ou en pédalant sur un vélo d'appartement ? Le même spectacle peut créer une motivation supplémentaire.
Pensez à votre santé. Votre médecin vous a-t-il déjà recommandé de perdre du poids ? L'excès de poids affecte non seulement notre estime de soi (certains ont réussi à cracher dessus), mais conduit également à des maladies graves telles que le diabète, l'obésité et l'arythmie. Ce qui semblait hier être des "histoires d'horreur" deviendra un dossier médical demain… Si vous n'agissez pas.
Remarquez à quel point les personnes « légères » sont faciles à vivre. Le manque de poches de graisse supplémentaires dans votre corps vous gardera sous tension. Qu'il est bon de voleter toute la journée comme un papillon, et de ne pas traîner sa grosse carcasse avec ses dernières forces. N'oubliez pas que les kilos en trop augmenteront la fatigue. En perdant du poids, vous pouvez faire beaucoup plus et vous sentir beaucoup mieux !
Vous ne pouvez pas vous concentrer uniquement sur l'évaluation des autres. Il peut toujours y avoir un critique nuisible qui ruinera l'ambiance. Et pourtant… Comment vous sentez-vous en compagnie d'amis minces ? Quels yeux un ex-petit ami qui se rencontre dans le parc vous regardera-t-il? A quoi vont penser vos amis, que vous n'avez pas vus depuis plusieurs années ? Je pense que les regards admiratifs vous plairont autant que les gâteaux.
Avez-vous un jean préféré que vous n'avez plus ajusté ? S'il y en a, alors super, sinon, achetez-le ! Apportez cette tenue ensemble périodiquement. Ce processus incroyable de « désespérément petit » à « hourra, super assis » sera très amusant en soi. Le poids peut disparaître lentement, mais vous remarquerez certainement des changements de volume en utilisant cette méthode. Mesurez et soyez fier des résultats.
La volonté est un sous-produit que vous pouvez acquérir au cours du processus de perte de poids. Certains l'entraînent exprès avec une variété de techniques, et vous l'obtenez dans le kit. La formation continue et le fait d'éviter les friandises interdites vous apprendront une meilleure maîtrise de vous-même et vous pourrez l'utiliser dans une grande variété de domaines de votre vie.
Ne vous sacrifiez pas au régime. L'absence de mouvement et la présence de préférences culinaires néfastes ne sont pas un privilège dont la perte doit être pleurée, mais un fardeau dont vous avez une chance de vous libérer. Notez que votre amie mince peut manger autant de gâteaux et de frites qu'elle le souhaite - elle ne grossit toujours pas, mais elle, comme vous, risque de développer un diabète.
Créez un collage de coupures de magazines. Sur le côté gauche, placez des photos de vos friandises riches en calories préférées, et sur le côté droit, des photos de filles minces et en forme. Au milieu, écrivez le mot « OU » en grosses lettres et « Le choix vous appartient ! » En bas. Accrochez votre pièce à la porte de votre réfrigérateur et prenez des décisions éclairées concernant vos envies de collation.
