Au cours du processus de perte de poids, des pannes surviennent périodiquement, au cours desquelles des aliments nocifs sont consommés. Après une dépression, un sentiment de culpabilité, un sentiment d'inefficacité et d'impuissance tourmente. Pour éviter les perturbations, vous devez comprendre leurs causes.
Instructions
Étape 1
La cause physiologique de la panne est la faim. Un régime trop strict, une forte restriction du nombre de calories et des goûts habituels provoqueront assez tôt une émeute dans le corps. L'émeute aura sûrement lieu pendant la période de baisse naturelle de la glycémie - vers 10h-11h, entre 15h-16h et vers 23h. Le fait est qu'après avoir mangé, le taux de sucre dans le sang augmente pendant un certain temps, il n'y a donc pas de sensation de faim. Au bout de 2 heures, le taux de sucre diminue, donc la faim se rappelle d'elle-même. Si quelque chose de sucré a été mangé dans le repas principal, le sucre diminuera plus fortement et la sensation de faim sera plus forte. Choisissez une alimentation équilibrée adaptée à votre poids actuel et à votre dépense énergétique.
Étape 2
La cause psychologique de la panne est la mauvaise motivation. Les attitudes latentes interfèrent souvent avec la perte de poids. Vous pouvez analyser vous-même ces fausses croyances, sans l'aide d'un spécialiste. Pour ce faire, vous avez besoin d'un jeu de cartes métaphoriques.
Étape 3
Les cartes associatives métaphoriques (en abrégé MAC) sont des images qui représentent des personnes, des situations, des animaux, des abstractions. Ils représentent des attitudes, des croyances, des valeurs, des angoisses, des phobies, des éclats psychologiques. Différentes personnes verront des associations personnelles dans la même image, tout dépend de l'humeur et des attitudes subconscientes. Ces cartes n'ont pas d'interprétation universelle pour tous, et chaque carte à certains moments par la même personne peut être perçue de différentes manières. Il y a beaucoup de decks métaphoriques, vous devriez choisir ceux dont les dessins vous répondent, vous devriez vouloir regarder les cartes et remarquer les détails.
Étape 4
Alors, comment utiliser des cartes métaphoriques pour perdre du poids.
Étape 5
En commençant un régime, posez-vous la question: « Quelle est ma motivation ? Pourquoi est-ce que je perds du poids ? Prenez les cartes et posez-les face cachée sur la table. Choisissez une carte, retournez. Considérez l'image, capturez la première impression, notez-la dans un cahier. Comment l'image de la carte répond-elle à votre question ?
Étape 6
Sur cette image, vous pouvez voir le désir d'être mince et à la mode (la mariée est dans une robe en guipure pour sa silhouette), vous pouvez voir la peur cachée du monde ou le négatif dans les relations avec un homme en particulier (la mariée est le souris, et le marié est le chat), ou une autre option est le désir de perdre du poids pour devenir petit, comme un enfant, adroit, et peut-être même invisible (les souris sont petites, adroites, elles ne sont pas visibles). Vous pouvez sortir une autre carte avec la question « Que dois-je faire pour avoir un résultat ? ou "Qu'est-ce qui vous empêche d'atteindre le résultat ?" Les réponses à ces questions et toutes les réflexions qui viennent à l'esprit en regardant les cartes doivent être notées dans un cahier. Répétez cet exercice de carte une fois par semaine ou au besoin et observez l'évolution de vos réponses et de vos associations. Cela vous aidera à comprendre quelles croyances limitantes sont stockées dans votre subconscient et vous pourrez les surmonter.
Étape 7
Pour commencer, il suffit d'avoir un seul deck avec des images. Plus tard, vous pouvez acheter un jeu qui combine des images et des phrases. Avec de tels outils, votre perte de poids vous apportera non seulement beauté et santé, mais deviendra également un voyage intéressant pour vous-même.
