Les psychologues appellent l'état dépressif des personnes l'un des principaux problèmes psychologiques de l'humanité moderne. Vous pouvez essayer de résoudre ce problème vous-même, mais n'oubliez pas les soins médicaux professionnels!
En termes simples, la dépression est un état extrêmement dépressif d'une personne, caractérisé par un manque d'humeur en elle, une indifférence à tout ce qui se passe, une incapacité à raisonner de manière raisonnable et adéquate, une incapacité à communiquer normalement avec les gens, etc.
L'une des méthodes les plus courantes pour faire face à l'état dépressif d'une personne est la vitaminisation de son corps. En effet, l'absence de certaines vitamines en période automne-printemps provoque dans la plupart des cas l'apparition de la dépression. Les psychologues conseillent de se pencher davantage sur les fruits (pommes, oranges, bananes, mangues, ananas) et les légumes (betteraves, tomates, carottes, herbes).
La dépression peut survenir en raison d'un déséquilibre psychologique d'une personne. Émotionnellement, la santé devient incontrôlable, provoquant une dépression du corps, une perte de vitalité et un "sommeil léthargique" de l'esprit.
S'il n'est pas possible de vous fournir un régime vitaminé naturel, vous pouvez alors recourir à des complexes spéciaux de vitamines et de minéraux en comprimés vendus en pharmacie. Les médecins recommandent d'utiliser les marques de médicaments suivantes: "Biorhythm Multivitamins", "Revit", "Aevit", "Geksavit", "Alphabet". Il ne sera pas superflu d'inclure des fruits de mer, du chocolat, des noix et du fromage cottage dans votre alimentation.
La prochaine façon de gérer l'état dépressif est de changer le "paysage" de la vie. Les psychologues disent que parfois les gens peuvent devenir déprimés précisément à cause de la routine (monotonie) de leur vie. Par conséquent, il est impératif d'y ajouter des couleurs vives. Par exemple, cela ne ferait pas de mal d'aller au cinéma, au planétarium, au théâtre. Vous pouvez louer des VTT et rouler dans des quartiers pittoresques de votre ville (par exemple, dans les parcs et les places).
Les effets néfastes sur une personne de facteurs biologiques peuvent la conduire à la dépression. Par exemple, même la moindre perturbation hormonale peut entraîner des sautes d'humeur soudaines et, à l'avenir, une dépression.
L'ergothérapie est un excellent moyen de sortir d'un état dépressif. Vous n'avez pas besoin de rester allongé sur le canapé toute la journée, le visage enfoui dans l'oreiller, et de penser à l'inopportunité de votre propre vie. Au contraire, vous devez trouver la force de vous élever et de faire un travail utile. Par exemple, vous pouvez effectuer un nettoyage général dans l'appartement avec de la bonne musique. Vous pouvez aider vos amis à déterrer les lits dans le jardin. Vous pouvez faire du sport en vous inscrivant à la piscine ou à la salle de sport.
Si l'automédication n'apporte pas les résultats escomptés, il est recommandé de consulter un psychologue. Seul un spécialiste sera en mesure d'évaluer correctement la gravité de l'état dépressif du patient et de prescrire le traitement adapté: médicamenteux ou psychologique. Si vous ne consultez pas un médecin à temps, sinon la dépression peut s'éterniser et se transformer en un état obsessionnel.
Le divorce est une autre cause de dépression chez les gens. Selon les statistiques, plus de 60% des mariages russes se brisent, laissant les ex-conjoints dans un état extrêmement déprimé. Dans ce cas, vous devez absolument consulter un médecin.
Ceci, à son tour, se heurte à un traitement hospitalier dans un hôpital psychologique de type fermé. Il convient de noter que pour le traitement médicamenteux de la dépression, les médecins prescrivent un certain dosage d'antidépresseurs (afin de ne pas provoquer de dépendance) et pour le traitement psychologique - une psychothérapie et un système d'événements sociaux visant à améliorer l'état du patient.
